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1000多幅高清图片，分步图解展示器械使用方法与健身要领 解答常见健身问题，消除训练与饮食焦虑20种常用器械，明确器械功能70种覆盖身体各部位的渐进式练习
内容简介
随着人们生活方式的改变，越来越多的人开始走进健身房，或者在家选择器械健身的方式进行锻炼，器械健身在增加肌肉力量以及减脂方面具有优越性，对减脂而言是不错的选择。定期进行器械健身，不仅可以调节体态，改善身体机能，提升身体健康程度，还可以让身心得到放松。本书介绍了20 种常见健身器械，并给出了利用这些器械进行的70 种健身方法，通过分步讲解配合肌肉图解的方式，帮助读者进行肌肉训练的同时能够对身体各部位的肌肉以及动作原理有更直观和深入的理解，使读者快速了解器械健身的训练方法与训练技巧。无论是热爱锻炼的入门级练习者，还是健身爱好者，可以从本书中找到自己需要的知识和训练技法。
目录
chapter 01 开始健身前，你需要了解的那些事儿不可不知的器械健身优越性 10让脂肪燃烧起来——有氧运动 10什么是有氧运动 10有氧运动有哪些益处 10常见的有氧运动 10让肌肉膨胀起来——无氧健身 11
作者简介
成振 北京明智拓维彩虹城健身馆时尚健身私人教练，拥有丰富的私人教练授课经验，擅长运动康复训练、减脂塑形训练、产后恢复训练以及增肌训练。