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导语_点评_推荐词
内容简介
这不是一本普通的呼吸指南！本书从「盆腹动力学」全新视角出发，揭秘呼吸与盆底健康的深层关联，通过科学呼吸训练激活盆底肌群，改善漏尿、脱垂、腰背痛等问题，同时调节全身系统（呼吸 / 消化 / 神经 / 内分泌），让你从内而外焕发健康活力。更覆盖产后修复、中老年盆底养护等场景，搭配全彩呼吸训练插画，一看就会，在家就能练！
目录
第一章 基础部分 一、呼吸与功能障碍 二、基础呼吸体位第二章 无张力呼吸训练 一、无张力腹式呼吸 二、无张力胸式呼吸 三、无张力胸腹联合呼吸第三章 鼻孔位置呼吸训练 一、鼻孔前侧呼吸法 二、鼻孔外侧呼吸法 三、鼻孔后侧呼吸法 四、鼻孔内侧呼吸法 五、鼻孔中柱呼吸法第四章 盆底呼吸训练
作者简介
牛晓宇，四川大学华西第二医院，医学博士、主任医师，四川大学华西第二医院副院长，十四五国家科技部重点专项首席科学家。石薇，四川大学华西第二医院副主任治疗师，四川大学康复医学与理疗学硕士。专业领域：女性整体康复，包括盆底康复、腹壁康复、体态康复、女性运动康复，擅长女性功能障碍疑难杂症临床康复治疗。陈悦悦，医学博士，四川大学华西第二医院妇产康复科主任，四川省女性盆底功能障碍性疾病质量控制中心专家兼秘书。