编辑推荐

书中的方法符合全球营养科学的理论，结合前沿的诸多医学和公共卫生研究，并经过个体和私人干预和指导的实践检验，符合认知行为的心理理论，将多年的医学院学习的知识，与大众市场服务的需求、经验教训相结合，打造了可以帮助和改善想要减肥减脂和体重管理人们的一套行之有效的方法套餐，大家可阅读借鉴，定可避免走很多不必要的弯路。
内容简介
本书从减肥减脂和体重管理的必要性开始讲起，逐步深入到减肥误区，尤其是从科学的角度解释了和意志力对抗的节食减肥的危害，回答了减肥中常见的问题，从食物、膳食模式、心理、运动等方面展开描述，始终有故事和案例相伴，使读者可以在增长见识的同时学会如何科学减肥。全书共10章，涵盖的内容有减肥的动机与必要性；减肥的四大误区；节食减肥的危害与不可行性；减肥常见的问题；食物与减肥的关系；饮食模式与减肥的关系；减肥过程中的心理因素；运动与减肥；营养成分与减肥的研究进展；儿童肥胖的防控。
目录
1为什么这么多人想要减肥？001 1.1 “我害怕了体检”002 1.2 想要美一点005 1.3 职场发展与减肥006 1.4 生完孩子要减肥008 1.5 应酬太多要减肥009 1.6 肥胖基因与时代变化011 1.7 肥胖其实是一种疾病012 2减肥四不要015 2.1 减肥不要忘记保持健康的生活方式016 2.2 减肥不要以牺牲自己的免疫力为代价017 2.3 减肥不要过度追求速度021 2.4 减肥不要无视自己的饥饿感022
作者简介
徐婧，医学硕士，国家二级公共营养师，中国营养学会会员。曾就职于知名三 甲 医院，大型健康管理集团，跨国传播集团。孙树侠精准食疗平台营养师、营养指导师、调糖营讲师、明星指导师。有益健康”读书会创始人。