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虚胖:健脾、祛湿、补气 (十个胖子九个虚!想减肥,先补虚!) 硬核中医知识+补虚减肥各个误区,告诉你不同年龄,不同性别,一年四季都能保持好身材的诀窍!中国中医科学院医学博士 翟煦主编!
市场价:¥49.90
会员价:$25.20  VIP价:$23.94
作者:翟煦主编 紫图出品
出版社:科学技术文献出版社
出版日期:2020年10月    ISBN:9787518970896
版次: 版    印次:
开本:32开    页数:     装帧:平装-胶订
商品所属分类:图书 - 保健/养生 - 中医养生_中医精华
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商品简介  
产品特色

编辑推荐

成为更好的自己,开启“享瘦”的健康人生
★从来没人告诉过你的减肥底层逻辑——你不是胖,是虚!
气虚型虚胖,让你无精打采?;血虚型虚胖,让你昏昏沉沉
阴虚型虚胖,让你烦躁难耐;阳虚型虚胖,就像生活在北极
痰湿型虚胖,让你像“面包”;湿热型肥胖,让你暴躁如斗牛
★摆脱虚胖的关键:健脾、祛湿、补气,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚!
·健脾 补虚先补脾
内容简介

你是不是肉晃、背厚、精神差,肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其实你不是胖,是“虚胖”!摆脱虚胖,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚!
首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人,中国中医科学院副主任医师翟煦博士,从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出针对性的方法和建议,告诉你四季减肥的误区和方法,从食物养生、穴位按摩着手,同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招,以*快的速度找准减肥关键点,让你持续瘦身不复胖。
文中涉及的所有药方均出自中医养生经典著作《黄帝内经》,言出有据,有典可查,确保安全、有效,让你摆脱虚胖,健康、优雅、永不反弹地瘦!


作者简介

翟煦
中国中医科学院医学博士、副主任医师,师承于“国医大师”程莘农院士,对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究,对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《养脾胃就是养命》《胃肠健康书》《老中医的传世小偏方》《七招遏制糖尿病》等科普读物,曾担任浙江卫视《健康最重要》节目中医顾问。


目录

第一章 真胖与虚胖,一定要分清楚
1.?湿胖、虚胖、实胖还是毒胖?分清才能有效减重
2.?什么样的人群容易“虚”??
? 久坐一族?
? 生活不规律的人群?
? “三高”人群?
? 经常节食减肥的女性?
? 经常有坏情绪的人群?
3.?虚胖不是真的胖,也许是“甲减”惹的祸?
4.?吃错食物,虚胖上身?
? 生冷食物?
? 辛辣刺激油腻的食物?
? 重盐食物?
? 高糖食物?
? 酒类、各种饮料
5.?虚胖带给身体怎样的危害?
? 气虚型虚胖,让你无精打采?
? 血虚型虚胖,让你昏昏沉沉?
? 阴虚型虚胖,让你烦躁难耐?
? 阳虚型虚胖,就像生活在北极?
? 痰湿型虚胖,让你像“面包”?
? 湿热夹虚型肥胖,暴躁如斗牛?
第二章 要想减肥先补虚
1.?补虚大作战:健脾篇?
? 认识人的气血之源——脾胃?
? 脾胃不和,气血两亏身体差?
? 读懂各种脾胃症状:与脾胃相关的中医术语?
? 脾志在思,忧思伤脾?
? 久坐伤肉更伤脾?
? 细嚼慢咽培养出来的好脾胃
? 伤脾伤胃的饭后运动
? 不注意防寒保暖,会导致胃部衰弱?
? 美丽心情带来和谐脾胃?
2.?补虚大作战:气血篇?
? 虚胖,是气虚了?
? 甜食吃不停,小心痰湿瘀滞让你越来越胖?
? 胸部下垂气色差,补足气血,才能挺“胸”做女人?
? 肤色暗沉、过早衰老的原因,竟然是过度节食?
? 女人最怕寒,寒凉食物吃走你的好气色?
? 一直瘦不下来,还多毛!小心患上多囊卵巢综合征?
? 肥胖多是气虚血滞惹的祸,分清原因,花饮让你安全瘦下来?
? 忧郁的人老得快,还容易发福?
3.?补虚大作战:睡眠篇?
? 睡眠是天下第一补?
? 熬夜长虚胖,睡觉能减肥?
? 失眠脸色差,合欢花安眠药枕让你睡到自然醒?
? 睡前做个运动、泡泡脚,养肝安神去疲劳?
4.?补虚大作战:营养篇?
? 番薯?
? 薏苡仁?
? 粳米?
? 小麦?
? 芝麻油?
? 糯米?
? 大枣?
第三章 告别虚胖有绝招,明星都在悄悄用的方法
1.?杨紫暴瘦14斤的方法?
? 想减肥,别过度节食?
? 从每周运动 3 次开始?
? 那些明星都在坚持的运动?
2.?多拍手能补气?
? 拍手的注意事项?
3.?睡前两小时少喝水?
4.?叩齿提肛祛除虚寒?
? 叩齿吞津?
? 提肛?
? 叩齿提肛法?
5.?多吃利尿消肿的食物?
? 红豆薏米茶
? 冬瓜?
? 西瓜?
? 绿豆?
? 芹菜?
第四章 一年四季保持好身材的诀窍
1.?春季的减肥误区
? 误区一:只吃水果和蔬菜?
? 误区二:坚持晨练不能停?
? 误区三:运动强度越大,减肥效果越好?
2.?夏季的减肥误区?
? 误区一:出汗越多,减肥效果越好?
? 误区二:酸奶是减肥圣品?
? 误区三:保鲜膜减肥法
3.?秋季的减肥误区?
? 误区一:为了吃得更多而增加运动量
? 误区二:多吃辛辣食物减肥
? 误区三:局部减肥可行?
4.?冬季的减肥误区?
? 误区一:减肥药减肥效果立竿见影?
? 误区二:晨练代替早餐?
? 误区三:吃素可以减肥?
5.?一年四季都可以进行的食补?
? 当归——气血各有所归?
? 核桃仁——顺气补血佳果?
? 黑豆——补肾益气,固齿黑发?
? 枸杞——老祖宗推荐的益气养颜圣品?
? 山药——养护气血好帮手?
? 菠菜——补益气血抗衰老?
? 蜂蜜——益气补血的黄金食物?
? 海带——补气血必吃佳品?
? 胡萝卜——滋补气血的“小人参”?
? 金橘——调理气血,疏肝抗郁?
? 黑木耳——补血美容的“金矿”?
第五章 不用大阵仗,随时随地都能做的小妙招
1.?赶走虚胖,按对这些穴位就够了?
? 揉三阴交穴:排出毒素和湿气,还能抗衰老?
? 按揉天枢穴:脾脏的“信号灯”,增强胃动力?
? 揉隐白穴:解决腹胀、食欲不振的小能手?
? 揉阴陵泉穴:既能通经活络又能健脾理气?
? 揉足三里穴:缓解便秘、消化不良,改善机体免疫功能
? 带脉常敲打,甩掉“游泳圈”?
? 肾俞穴,改善眼睑水肿、黑眼圈
? 承山穴,除湿排毒? 191
? 敲胆经,梨形身材的福音
? 推肝经,轻轻松松瘦大腿?
2.?按摩
3.?刮痧?
4.?艾灸?
5.?拔罐


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