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再见了，那些“高大上”却不实用的轻食菜谱！本书介绍了20款元气满满的活力早餐、20款解馋好吃不发胖的午餐、20款低热量高营养的美味晚餐以及20款轻食下午茶的食谱，这些菜单原料常见、步骤简单，打破“一看就会，一学就废”的魔咒！除了瘦身食谱，书中还介绍了简明易懂的轻食理论，让我们一起来揭开那些减肥路上的小秘密！怎样的进食速度才是瘦身秘诀？怎么吃主食才不会发胖？如何减少吃蛋糕的“罪恶感”？为什么一到冬天就长肉？在这本书里，嘟嘟小花牛会给你答案。
内容简介
本书倡导健康饮食方式，督促你做好体重管理。合理搭配日常膳食达到瘦身轻体的目标。帮助读者了解自己的身体状况，通过自我判断，寻找适合的饮食方式，合理规划每日膳食。本书介绍了20道元气早餐、20道均衡膳食午餐、20道低卡晚餐以及20款下午茶轻甜点。每一道菜都有详细的制作过程，同时还贴心附带有能量指标和营养师小建议哦。
目录
篇 简明易懂的轻食瘦身理论章 发胖？你可能对自己的身体状况不够了解第二章 寻寻觅觅，你找到适合自己的饮食方式了吗第三章 合理搭配膳食，乐享轻松饮食第四章 减肥还需要了解的小秘密第二篇 操作简单的轻食瘦身食谱第五章 20款元气满满的活力早餐关于早餐，我想说的话全麦蛋肠蔬菜卷饼蟹柳秋葵蛋吐司三明治纤体杂米粥西芹花菜奶油烩饭配煎蛋红酒牛肉贝果汉堡配番茄苹果沙拉藜麦鸡肉丸配油醋苦菊
作者简介
嘟嘟小花牛，国家注册营养师、国家高级营养师、中国营养学会会员、健康专栏撰稿人，长期在国内多家杂志专栏供稿，发表营养健康文章百余篇。知名美食博主、美食自媒体人，活跃于多个新媒体平台，分享烹饪食谱vlog、健康饮食巧搭配、营养美味早餐以及生活中的实用好物。
内容简介
本书倡导健康饮食方式，督促你做好体重管理。合理搭配日常膳食达到瘦身轻体的目标。帮助读者了解自己的身体状况，通过自我判断，寻找适合的饮食方式，合理规划每日膳食。本书介绍了20道元气早餐、20道均衡膳食午餐、20道低卡晚餐以及20款下午茶轻甜点。每一道菜都有详细的制作过程，同时还贴心附带有能量指标和营养师小建议哦。
目录
篇 简明易懂的轻食瘦身理论章 发胖？你可能对自己的身体状况不够了解第二章 寻寻觅觅，你找到适合自己的饮食方式了吗第三章 合理搭配膳食，乐享轻松饮食第四章 减肥还需要了解的小秘密第二篇 操作简单的轻食瘦身食谱第五章 20款元气满满的活力早餐关于早餐，我想说的话全麦蛋肠蔬菜卷饼蟹柳秋葵蛋吐司三明治纤体杂米粥西芹花菜奶油烩饭配煎蛋红酒牛肉贝果汉堡配番茄苹果沙拉藜麦鸡肉丸配油醋苦菊
作者简介
嘟嘟小花牛，国家注册营养师、国家高级营养师、中国营养学会会员、健康专栏撰稿人，长期在国内多家杂志专栏供稿，发表营养健康文章百余篇。知名美食博主、美食自媒体人，活跃于多个新媒体平台，分享烹饪食谱vlog、健康饮食巧搭配、营养美味早餐以及生活中的实用好物。