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内容简介
身体活动是健康生活方式的重要组成部分，中国居民膳食指南中第二条"吃动平衡，健康体重"指出身体活动是保持体重适宜的必要条件， 本书综合了我国现有的几部身体活动相关指南的内容，从身体活动有什么好处、什么是有益的身体活动、身体活动强度多大好、个人身体活动计划怎样做等方面进行通俗、详细的解释。针对不同年龄、不同类型的居民讲解日常身体活动、体育活动对身体带来的益处和怎样安排各类身体活动，预防慢性病。

目录
一、 身体活动概念及意义 /11. 什么是身体活动 /22. 身体活动对提高身体素质有哪些好处 /33. 身体活动对疾病的影响是什么 /44. 身体活动对日常工作/ 学习效率的意义是什么 /5二、 身体活动的方式 /71. 身体活动分类 /82. 常见的闲暇时间身体活动形式有哪些 /93. 身体活动只是"锻炼"吗 / 114. 常见的身体活动方式有哪些好处 / 125. 如何根据身体需求选择身体活动方式 / 13三、 身体活动的强度 /151. 什么是身体活动强度 / 162. 什么是身体活动的绝对强度 / 16