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内容简介
本书重点介绍了对保持健康体重的认识，保持健康体重的方法，从饮食习惯及行为生活方式等方面指导读者科学保持健康体重。同时，教会读者科学判断自己的体重是否健康，纠正对超重肥胖及消瘦低体重的认识误区。并针对读者保持健康体重如何去做，提供了多条健康指导意见。

目录
一、 健康体重概述 /11. 什么是健康体重 /22. 为什么要保持健康体重 /43. 怎么做才能保持健康体重 /44. 健康体重指导包括哪些内容 /65. 我国膳食模式的特点是什么 /76. 有益于健康体重的膳食结构有哪些 /77. 什么是平衡膳食 /88. 如何合理搭配食物才有益于保持健康体重 / 109. 一日三餐怎么吃才有益于保持健康体重/ 1010. 有益于健康体重的身体活动有哪些 / 1111. 健康体重的日常身体活动指导有哪些 / 1112. 如何达到适宜的运动量 / 1213. 如何判断和达到“吃动平衡” / 12