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海蓝博士:不完美,才美(套装共3册) 从战略到战术,揭开情绪的真相,把握关系中的主动权,更好地管理生活中跌宕起伏的情绪体验,进而走向成功与幸福!武志红、尹建莉、周国平、俞敏洪、徐小平、林少等名人鼓舞推
市场价:¥139.70
会员价:$55.99  VIP价:$53.19
作者:海蓝博士著 紫图出品
出版社:北京联合出版有限公司
出版日期:2019年2月    ISBN:26772595
版次:1 版    印次:1 次
开本:32    页数:1     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 励志/提升 - 成功/励志
会员促销价: $50.39 (10% Off)   VIP促销价:$47.87 (15% Off)
7-10个工作日发货,免运费,满$49免$4.99包装处理费。了解详情    
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商品简介  
产品特色
编辑推荐

★《不完美,才美》三部曲:从战略到战术,帮你创建幸福

这是一套教你认识人生中各种不完美关系的真相,并从学会陪伴情绪、理解情绪入手,*后掌控情绪,用切实有效的方法梳理情绪,达到创建完美关系的生命幸福学典藏丛书。

如果说《不完美,才美》《不完美,才美II》两本书是从战略高度来讲述幸福的真谛和格局,那么《不完美,才美III》则从战术的层面来帮你创建幸福。

★这是一套备受哈佛大学、得克萨斯大学著名心理学家和当代中国各界名人、读者推崇的心理学经典丛书

   武志红、周国平、杨澜、于丹、中里巴人、苏岑、张怡筠、李响、柯蓝、林少、Richard C.Schwartz 博士(哈佛大学心理学家)、Christopher K.Germer 博士(哈佛医学院心理学临床导师)、Kristin Neff 博士(得克萨斯大学副教授)、Ronald D. Siegel 博士 (哈佛医学院心理学副教授)等

 

★十点读书、小米电视、腾讯视频、优酷视频、喜马拉雅fm精品★

 
内容简介 《不完美,才美》主要讲了生活中各种关系对我们人生的影响,包括如何处理亲密关系、亲子关系、职场关系等等。

《不完美,才美Ⅱ》主要讲述了情绪梳理的理论概念和方法的框架,旨在通过宏观的角度来探讨情绪问题。

《不完美,才美III:海蓝博士的情绪梳理必修课》详细讲解和演示了12生活中种常见情绪的具体梳理方法。通过真实的案例,让你了解一个个的情绪到底为什么发生,它们的危害是什么,对我们的生活和工作造成的具体影响是什么,以及碰到这些情况我们应该如何化解。堪称是一本简洁有效的情绪自助式工具书。 作者简介
  海蓝博士:
《不完美,才美》系列图书作者
情绪管理与幸福专家
海蓝幸福家创始人
中国家庭教育学会常务理事
复旦大学医学博士
美国得州贝勒医学院神经科学博士后
美国范德堡大学皮博迪教育学院和人类发展学院心理学硕士
中国抗挫力训练总设计师
"静观自我关怀"全球首位中国师资培训师
2018 中国十大品牌女性之一

在美期间,作为美国最大心理机构Centerstone的移民和难民部主任,其所负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。
2008年汶川地震后驻川三年,由其担任总督导的"5·12心灵守望计划"被评为"中华慈善奖最具影响力慈善项目",该项目获胡锦涛同志亲自颁奖。
2011 年至今,开创性地将 Mindfulness(静观)、MSC(静观自我关怀)、IFS(部分心理学)、Anxiety and OCD(焦虑与强迫症暴露疗法)、Resilience ( 抗挫折能力)等世界最先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合 ,逐步建立并不断完善出一套幸福力同伴教育体系。
2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请,担任"天下女人幸福力课程"首席专家导师,先后影响40多万人的成长和改变。
2015年5月,创立"海蓝幸福家",致力于通过同伴教育的方式,使每个人成为自己的、家庭的、行业的、社会的幸福教练。
著有《不完美,才美》系列图书,深受读者欢迎。
 
目  录

《不完美,才美》 

Introduction | 名人推荐 |

周国平:人要做自己由心而发的事

于丹:我给你做好吃的

徐小平:我们需要更多的海蓝博士

ChristopherK. Germer:如何与你不想要的和平共处

詹文明:她和她的团队,正在书写历史

ElnaYadin:海蓝博士的生命写照

Preface | 作者序 |未知才是生命中的精彩·

Chapter 1 | 第一章 |少有人明白的幸福之道

何处是归途

你拥有的是哪一种幸福

Chapter 2 | 第二章 |所有的伤痛都值得欣赏

人生皆苦,苦来自何方

苦难并不可怕,苦难生成怨恨才可怕

与痛苦和平共处

人生没有意外

一切都可以放下,只要用合适的方法

所有的不满后面,都有一个你认为的应该

每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊

Chapter 3 | 第三章 |少有人知道的亲密关系真相

亲密关系四重奏:朋友、情人、父母、孩子

爱有五个密码,别把它弄成乱码

爱是生命,关系有四季

亲密关系决定生死、健康和幸福

许多女性都患有一种病——“灰姑娘综合征”

你那么好,为什么没有男朋友

女孩跟爸爸相处的模式奠定了跟男性相处的模式

如果你不爱自己,拯救过银河系也拯救不了你

婚外情是真爱还是自欺欺人

性格不合,恰是相濡以沫的开始

Chapter 4 | 第四章 |要做就做“不费力也讨好的父母”

搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸

没有任何成功能够抵消教育孩子的失败

轻松愉快,才是做父母的正确方式

孩子不做作业,是父母的问题

不怕孩子早恋,就怕孩子不会恋

抗挫折能力是给孩子最好的生命礼物

别让孩子觉得你工作只是为了赚钱

有一种伤害叫作“看看别人家的孩子”

Chapter 5 | 第五章 |工作,要有快乐和成就感

做不快乐的工作是在谋杀生命

学会“管理”你的上级

不要为了获得人脉而建立人脉

你是人渣、人工、人才、还是人物

怀才不遇,是你怀的才还不够

什么是真正的公平

站着说话不腰疼是因为腰疼过

Chapter 6 | 第六章 |感恩所有的不完美

担心害怕的事,往往不会发生

你不需要依靠任何人

接纳自己的不完美,那是自己完整的一部分

你有多痛苦,就有多向往

不再那么努力去“给”,也不再拼命想“要”

你来与不来,我都依然绽放

Comments | 名家评论 |

Afterword | 后记 | 

每一个在我生命中出现的人,都是命运的悉心安排

 

《不完美,才美II:情绪决定命运》 

Preface | 自序| 掌控了情绪,一切在手中  

Introduction | 推荐序|

Kristin Neff 博士:人类是天生的负面思想家

Christopher K. Germer 博士:这是一份通往新生活的请柬

Elna Yadin 博士:“人们从来不会穷得无法给予”

宁远喜:每一种情绪,本质上都是守护我们的天使

Chapter 1 | 第一章| 谁的人生都有好像过不去的坎 

父母和老师的负面情绪,轻易就能毁伤孩子

心碎了,还能再爱吗

·被拒绝的绝望·6

·遇到谁、嫁了谁都只是开始·7

·有时拒绝你,是因为爱·9

·爱与不爱,都要把自己“混好”·12

·有时你喜欢的人,并不适合你·13

求学之苦,是因为命运欲将你带到更美的远方·15

·不是忙于赚钱,而是让自己变得值钱·15

  • 烦恼,是为了让自己知道究竟想要什么·16

不能把控变化,但可以学习应对变化·19

·管理好情绪,让我能从容应对生命中的一切变化

·人很多时候都是自己吓自己,越躲越怕

·生命中没有绝对的好事或坏事

如何笑迎生离死别

·人生终将别离,何不未雨绸缪

……

 

《不完美,才美III 

自序不学会处理情绪,既不能善待自己,也不能善待他人,更不会好好活在当下

| 第一堂课 | 如何控制住你的坏脾气——剥洋葱法 

  一、关于负面情绪,你最想解决哪一种

     你的坏脾气是否说来就来呢

     人的脾气真的是无法控制的吗

二、不认清发脾气的三大误区,就会不断受伤

误区一:我控制不住自己,必须发泄

误区二:是别人惹我生气的,不是我的错

误区三:发脾气不是什么大事情

三、如何改正坏脾气——剥洋葱法

     情绪本身没有好坏,只有失控的情绪才是不好的

     身体层——安抚情绪

     感受层——探索情绪

     思维层——转换情绪

     行为层——核对情绪

四、实操练习:剥洋葱法,一用就灵

总结:发脾气不是小事,是关乎幸福、生死的大事

延伸阅读:学会跟负面情绪做朋友

     为什么我们这么容易有情绪,而且还是负面的

     情绪失控对于亲密关系伤害有多大

     负面情绪就一定是坏事吗

     当不良情绪发生时,我们该如何正确应对

| 第二堂课 | 什么是最适合你的工作——价值驱动法 

一、你是否患有“职业倦怠综合征”

     怎么知道自己是否得了“职业倦怠综合征”

     职业倦怠主要有哪些表现

二、什么原因导致你职业倦怠

     追名——好面子

     逐利——没有安全感

     听人摆布——没有目标,混沌茫然

 三、做自己喜欢做的、擅长的、能为他人创造价值的事——摆脱职业倦怠的心理学模型

     如果你在做自己喜欢又擅长的事,可以说,每天都是假期

     价值驱动模型——喜欢、擅长和价值

 四、如何找到自己喜欢并擅长的工作

     喜欢的,还要擅长才行

     擅长的,也要喜欢才行

     我知道自己喜欢和擅长什么,但我有生存压力,无法实现,怎么办

 五、实操练习:在工作中如何实现真正的价值

     问问自己,你喜欢做的、能够做的、正在做的,是不是一回事

     回想一下,从小到大你最喜欢的十件事有哪些

     再想想,从小到大你特别擅长的十件事有哪些

     从这十件事中发现共同的技能和特质

     定位行业,匹配能力

     如果在目标工作中不能马上找到适合自己的位置,那就先从一个边缘的工作开始做起

     学会“价值驱动法”,在职场就能一帆风顺——“职业倦怠综合征”修复后的情景再现

总结:所有的选择都有代价,放弃其实是一种能力

 延伸阅读:有方向,在路上,何其幸福——给你职业规划的六点建议

     希望事情一定要按你规划的那样发展,这本身可能就是个问题

    当我们无法看到长远的未来时,就选择内心更喜欢的——第一次人生选择,是考大学填志愿

    不知道自己喜欢什么的话,先确定不做自己不喜欢的——第二次人生选择,是大学毕业工作

    面前的活儿,不管是什么,都竭尽全力,贵人自然会来找你——第三次人生选择,从职场菜鸟到顶级翻译

    想想未来30年你会是什么样——第四次人生选择,离开了“金饭碗”

    真正的喜欢,不是看你可以得到什么,而是可以为它放弃什么——第五次人生选择,放弃了外企高薪

    突破以自己为出发点的格局,把关注点放在可以为他人做什么上面——第六次人生选择,加入海蓝幸福家

| 第三堂课 | 如何做出符合内心的选择——指南针选择法 

一、你内心究竟想要什么?你可以为之付出的努力是什么

二、未来职业发展和现实生活责任之间,该如何选择

     真实案例——不知道怎么选

     案例分析——如何确定选择方向

三、一般人做选择的时候,容易陷入哪四大误区

     误区一:非此即彼,非黑即白

     误区二:貌似利弊分析,实则主观臆测

     误区三:做选择时受情绪的影响,不够理性

     误区四:过分自信,自以为是

……

    想要健康,不解决焦虑的情绪是不可能的

    找到产生恐惧的具体场景,找到担忧的核心

    感受焦虑的情绪在身体的哪个部位,进行静观自我关怀

    把担忧具体化,然后调整认知——做好我可控的,也接纳我不可以控制的

    把计划一一落实在行动上

| 第六堂课 | 如何化解你的金钱压力——拨云见日三步法 

一、为什么现在的人无论有没有拥有物质,都缺乏安全感

“我家最值钱的就是我”

真正的成功和幸福并不在你拥有的物质里

二、物欲追求者为什么忧心忡忡——核心问题解构

物质焦虑者误区一:只有缺钱的人才焦虑

物质焦虑者误区二:物质焦虑的根源是物质匮乏

物质焦虑者误区三:有了足够的金钱或物质得到满足,才算成功,才能幸福

三、实操练习:如何用“拨云见日三步法”解决物欲追求者的忧心忡忡

拨云见日三步法第一步:调整幸福认知,把物质摆在正确的位置

拨云见日三步法第二步:核算需求底限

拨云见日三步法第三步:认清焦虑情绪占生活的比重

……

愿每天叫醒你的不是闹钟,而是梦想

有一个人,始终都会陪伴你,那就是你自己

助人才是最大的助己


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