我的购物车 | 我的帐户 | 我的暂存架 | 代查代找 | 联系我们
首页 图书 影视 音乐 期刊 百货
facebook
人物传记 | 中医养生 | 社会小说 | 成功励志 | 中国现当代随笔 | 外国经典小说 | 樊登推荐 | 张爱玲全集 | amazon畅销书—小说 | 理想国译丛 | 南怀瑾全集 | 图书精彩专题 | 著名作家
您现在的位置:首页 - 图书 - 励志/提升 - 心灵感悟
图书排行榜


暂无大图
海蓝博士的情绪梳理必修课:不完美,才美3 做自己情绪的主人(揭开情绪的真相,把握关系中的主动权,更好地管理生活中跌宕起伏的情绪体验,进而走向成功与幸福!武志红、尹建莉、周国平、俞敏洪、徐小平等名人鼓舞
市场价:¥59.90
会员价:$29.95  VIP价:$28.75
作者:海蓝博士著 紫图出品
出版社:北京联合出版有限公司
出版日期:2019年2月    ISBN:9787559628961
版次:1 版    印次:1 次
开本:32    页数:1     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 励志/提升 - 心灵感悟
会员促销价: $29.95 (0% Off)   VIP促销价:$28.75 (4% Off)
7-10个工作日发货,免运费,满$39免$6.49包装处理费。了解详情    
预订价: $25.16 (16% Off)
陆空运输4-5周到货美国(某些月份会达到6周)。每笔订单不论金额多少,免包装处理费,只收取$11.99运费。了解详情    
  

商品简介  
产品特色
编辑推荐

      1. 作者海蓝博士是著名情绪管理与幸福专家,在心理学领域有着极高的知名度和影响力,所出系列作品被众多中外名人衷心推荐

      她是众多电视媒体力邀的心理嘉宾,也是当代具有巨大影响力的心理学作家,她创作出版的《不完美,才美》系列心理学畅销书,被武志红、杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、Richard C.Schwartz博士(哈佛大学心理学家、部分心理学创始人)等众多中外名人誉为心理学上具有巨大启发意义的心理学著作。

      2. 《不完美,才美》三部曲之间有什么不同

      与《不完美,才美》《不完美,才美II》不同的是,《不完美,才美III——海蓝博士的情绪梳理必修课》讲解和演示了12生活中种常见情绪的具体梳理方法。

      如果说,《不完美,才美》《不完美,才美II》从宏观的角度分别讲述了关系、情绪对我们生命和人生的重要性和影响,以及如何应对的方法框架,那么,《不完美,才美III:海蓝博士的情绪梳理必修课》则是一本简洁有效的情绪自助式工具书,让你在面对现实生活中各种各样负面情绪烦扰时,一看就懂,一看就会用,一用就有效,*终成为能够掌控情绪,掌控命运的幸运儿。

 
内容简介
这是一本简洁有效的情绪自助式工具书,书里采用的案例全部是当下生活中的真实案例,
通过对案例的关键环节进行点评和剖析,讲解和演示12种生活场景中常见情绪的具体梳理方法,比如:
1.如何控制住你的坏脾气?
2.如何解决职业倦怠综合征?
3.未来职业发展和现实生活之间如何选择?
4.如何缓解自己的社交压力?
5.如何解决对未来换工作、还房贷、孩子教育等问题的焦虑?
6.如何化解自己的金钱压力?
7.如何将自卑转化为自信?
作者简介
      海蓝博士:
《不完美,才美》系列图书作者
情绪管理与幸福专家
海蓝幸福家创始人
中国家庭教育学会常务理事
复旦大学医学博士
美国得州贝勒医学院神经科学博士后
美国范德堡大学皮博迪教育学院和人类发展学院心理学硕士
中国抗挫力训练总设计师
"静观自我关怀"全球首位中国师资培训师
2018 中国十大品牌女性之一

在美期间,作为美国最大心理机构Centerstone的移民和难民部主任,其所负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。
2008年汶川地震后驻川三年,由其担任总督导的"5·12心灵守望计划"被评为"中华慈善奖最具影响力慈善项目",该项目获胡锦涛同志亲自颁奖。
2011 年至今,开创性地将 Mindfulness(静观)、MSC(静观自我关怀)、IFS(部分心理学)、Anxiety and OCD(焦虑与强迫症暴露疗法)、Resilience ( 抗挫折能力)等世界最先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合 ,逐步建立并不断完善出一套幸福力同伴教育体系。
2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请,担任"天下女人幸福力课程"首席专家导师,先后影响40多万人的成长和改变。
2015年5月,创立"海蓝幸福家",致力于通过同伴教育的方式,使每个人成为自己的、家庭的、行业的、社会的幸福教练。
著有《不完美,才美》系列图书,深受读者欢迎。

目  录
自序 不学会处理情绪,既不能善待自己,也不能善待他人,更不会好好活在当下
第一堂课 | 如何控制住你的坏脾气--剥洋葱法
一、关于负面情绪,你最想解决哪一种
你的坏脾气是否说来就来呢
人的脾气真的是无法控制的吗
二、不认清发脾气的三大误区,就会不断受伤
误区一:我控制不住自己,必须发泄
误区二:是别人惹我生气的,不是我的错
误区三:发脾气不是什么大事情
三、如何改正坏脾气--剥洋葱法
情绪本身没有好坏,只有失控的情绪才是不好的
身体层--安抚情绪
感受层--探索情绪
思维层--转换情绪
行为层--核对情绪
四、实操练习:剥洋葱法,一用就灵
总结:发脾气不是小事,是关乎幸福、生死的大事
延伸阅读:学会跟负面情绪做朋友
为什么我们这么容易有情绪,而且还是负面的
情绪失控对于亲密关系伤害有多大
负面情绪就一定是坏事吗
当不良情绪发生时,我们该如何正确应对
| 第二堂课 | 什么是最适合你的工作--价值驱动法
一、你是否患有"职业倦怠综合征"
怎么知道自己是否得了"职业倦怠综合征"
职业倦怠主要有哪些表现
二、什么原因导致你职业倦怠
追名--好面子
逐利--没有安全感
听人摆布--没有目标,混沌茫然
三、做自己喜欢做的、擅长的、能为他人创造价值的事--摆脱职业倦怠的心理学模型
如果你在做自己喜欢又擅长的事,可以说,每天都是假期
价值驱动模型--喜欢、擅长和价值
四、如何找到自己喜欢并擅长的工作
喜欢的,还要擅长才行
擅长的,也要喜欢才行
我知道自己喜欢和擅长什么,但我有生存压力,无法实现,怎么办
五、实操练习:在工作中如何实现真正的价值
问问自己,你喜欢做的、能够做的、正在做的,是不是一回事
回想一下,从小到大你最喜欢的十件事有哪些
再想想,从小到大你特别擅长的十件事有哪些
从这十件事中发现共同的技能和特质
定位行业,匹配能力
如果在目标工作中不能马上找到适合自己的位置,那就先从一个边缘的工作开始做起
学会"价值驱动法",在职场就能一帆风顺--"职业倦怠综合征"修复后的情景再现
总结:所有的选择都有代价,放弃其实是一种能力
延伸阅读:有方向,在路上,何其幸福--给你职业规划的六点建议
希望事情一定要按你规划的那样发展,这本身可能就是个问题
当我们无法看到长远的未来时,就选择内心更喜欢的--第一次人生选择,是考大学填志愿
不知道自己喜欢什么的话,先确定不做自己不喜欢的--第二次人生选择,是大学毕业工作
面前的活儿,不管是什么,都竭尽全力,贵人自然会来找你--第三次人生选择,从职场菜鸟到顶级翻译
想想未来30年你会是什么样--第四次人生选择,离开了"金饭碗"
真正的喜欢,不是看你可以得到什么,而是可以为它放弃什么--第五次人生选择,放弃了外企高薪
突破以自己为出发点的格局,把关注点放在可以为他人做什么上面--第六次人生选择,加入海蓝幸福家
| 第三堂课 | 如何做出符合内心的选择--指南针选择法
一、你内心究竟想要什么?你可以为之付出的努力是什么
二、未来职业发展和现实生活责任之间,该如何选择
真实案例--不知道怎么选
案例分析--如何确定选择方向
三、一般人做选择的时候,容易陷入哪四大误区
误区一:非此即彼,非黑即白
误区二:貌似利弊分析,实则主观臆测
误区三:做选择时受情绪的影响,不够理性
误区四:过分自信,自以为是
四、实操练习:"指南针选择法"帮你做出符合内心期待的选择
指南针法自测
如果你有一个确定的心愿,就一定有一条可以到达的路--无法选择怎么办
给自己修一条新大脑回路--对做出的选择感到后悔怎么办
总结:选择比努力更重要
延伸阅读:指南针选择法的应用指导
第一步,你究竟想要一个什么样的人生
第二步,哪个选择让你靠近目标,哪个选择让你远离目标
第三步,你可能遇到的困难、挑战和障碍是什么
第四步,你愿意为此付出的代价是什么
第五步,最坏的结果是什么?如果出现,你打算怎么办
| 第四堂课 | 如何缓解你的社交压力--自我陪练法
一、人类最害怕的事情中,排在第一的是面对公众讲话
任何人都可能会有社交焦虑
社交焦虑对一个人的伤害有多深
社交焦虑的形成有前恋人造成创伤的原因
社交焦虑的形成有原生家庭的原因
如何打破社交焦虑背后的恐惧模式
二、实操练习:自助缓解社交焦虑--自我陪练法
如何在事前缓解社交焦虑--预演与思考
如何在事中缓解社交焦虑--即时自我关怀
如何在事后缓解社交焦虑--静观与总结
总结:说让关系靠近的话,做让关系靠近的事,利人利己才是硬道理
延伸阅读:愿你善待自己--自我接纳静观引导词
当你感到任何情绪不适时,都可以做这个练习
如何使用"自我接纳静观引导词"
| 第五堂课 | 如何应对生活中的担忧和焦虑--担忧拆弹法
一、总是对未来有灾难化的想法,认为自己无法应对怎么办
对未来换工作、还房贷、孩子教育等问题充满焦虑
人长大之后所有的担忧,往往都来自于过去的经历
二、化解生活中的担忧与焦虑--担忧拆弹法
第一步:看自己编的生活"恐怖大片",找到引发担忧与焦虑的关键点
第二步:安抚身体,平复情绪,切断播放恐怖片的信号
第三步:自我探索,找到自己真正的认知
第四步:制订行为计划,打破担忧连环弹等式
总结:担忧未来是因为我们给自己编造了一个恐怖故事
延伸阅读:如何用"拆弹法"化解健康焦虑
想要健康,不解决焦虑的情绪是不可能的
找到产生恐惧的具体场景,找到担忧的核心
感受焦虑的情绪在身体的哪个部位,进行静观自我关怀
把担忧具体化,然后调整认知--做好我可控的,也接纳我不可以控制的
把计划一一落实在行动上
| 第六堂课 | 如何化解你的金钱压力--拨云见日三步法
一、为什么现在的人无论有没有拥有物质,都缺乏安全感
"我家最值钱的就是我"
真正的成功和幸福并不在你拥有的物质里
二、物欲追求者为什么忧心忡忡--核心问题解构
物质焦虑者误区一:只有缺钱的人才焦虑
物质焦虑者误区二:物质焦虑的根源是物质匮乏
物质焦虑者误区三:有了足够的金钱或物质得到满足,才算成功,才能幸福
三、实操练习:如何用"拨云见日三步法"解决物欲追求者的忧心忡忡
拨云见日三步法第一步:调整幸福认知,把物质摆在正确的位置
拨云见日三步法第二步:核算需求底限
拨云见日三步法第三步:认清焦虑情绪占生活的比重
总结:在考虑物质需求的时候,用"需要"而不是"想要"
延伸阅读:当你做一件对的事时,世界也会为你让路
其实幸福没有大小,幸福只是一种选择
当把最差的可能想好时,物质的压力就会减少很多
其实我们太多时候是放大了焦虑的感受
| 第七堂课 | 如何将自卑转化为自信--自我探索六步法
一、没有一个人希望自己是不自信的
自卑,往往是夸大了别人的拥有,看低了自己的所有
自卑一般有向内攻击、向外攻击两种典型表现
二、每个人生来都是自信的,为什么后来走了样
第一步:找到自卑的根源--自卑的根源在于创伤
第二步:让自己真我的部分主导生活
感恩过往的经历,建立自我价值认同感
三、实操练习:360 度看到自卑的全相,将自卑转化为自信
战略上:要学会"接纳自己的不完美"
战术上:实施自我探索六步法
延伸阅读一:《部分心理学》:愿用最有效的方法帮助你化解痛苦
"部分心理学"是继弗洛伊德精神分析之后最具划时代意义的心理疗愈体系
我们都是生命奇迹的一部分
部分心理学:每个人都具备智慧、力量和爱
延伸阅读二:"优秀到没朋友"--如何摆脱自卑、建立自信?
往往越是自负的人,越是隐藏着巨大的自卑
通过"自我欣赏"帮助我们缓解自卑的心态
为什么赞美、感激我们的优点这么难
并非要等到已经完美了,才有资格欣赏自己、肯定自己
延伸阅读三:如何安抚自卑带给自己的痛苦
想到受伤的自己,你感受到的痛苦程度是多少
那个受伤的、容易自卑的自己需要什么呢?
如果你有一个特别自卑的朋友,你该怎么帮助他呢
| 第八堂课 | 怕被拒绝,如何勇敢say no
一、怕拒绝和怕被拒绝怎么办
为什么被说"不",和说出一个"不"都那么难
人到底在怕什么?
二、人为什么害怕拒绝和被拒绝
假设之一:委屈自己=求全
假设之二:拒绝别人/被人拒绝=我不够好
假设之三:现在的我=小时候的我
三、不害怕拒绝和被拒绝的终极解决方案
了解根源:从源头找到问题所在,放下当时的恐惧
用"成熟的自己"应对
怎么解决被人提要求的问题--全面负责
总结:一切的核心都在于你自己的状态

免费在线读
幸福不要等到以后
汶川地震后,我驻扎灾区做心理创伤救助时遇到过两件事,令我印象非常深刻。
一个八岁小男孩,有天他跟爸爸要颗糖吃,但他爸爸说吃糖会把牙齿弄坏,所以不能吃。后来这个孩子又让爸爸带他去钓鱼,但他爸爸因为忙着打麻将也没答应。结果不久后就发生了地震,孩子在地震中失去了生命。
孩子的爸爸怎么也想不到会发生这样的事,他觉得孩子才八岁,一辈子长着呢,以后什么时候都可以吃糖,什么时候都可以去钓鱼……
但到最后,等来的是永远失去了孩子。父子间的幸福生活瞬间没了,孩子的爸爸现在特别伤心,也特别后悔自己当时没有满足孩子小小的愿望,总以为来日方长,但一切都不复再来。
还有一个十三四岁的小姑娘,学习努力,生活上也很节俭。她爸爸是一名老师,一心想把女儿培养成才,将来要出人头地。所以他对女儿要求非常严格,不许打扮,不许玩,就是一门心思地学习。为了让女儿得到更好的教育,后来这位爸爸把女儿转学到了离家比较远的好学校就读。没多久,小姑娘就跟爸爸说,她不想去那儿,想转回来,但爸爸没有同意,说在好中学才有可能考上好大学。
再后来经历了地震,爸爸再次见到女儿的时候,她浑身是伤,安静地躺在存放死难者的地上,早已没了呼吸。
当爸爸看到女儿变成这个样子时,痛不欲生,他无法原谅自己;想到孩子在她短短的十三四年的生命中,居然只有学习,几乎没有享受过童年、少年应有的快乐,他被无尽的悔恨、自责淹没,最后陷入抑郁,难以释怀。
目睹今天许许多多的父母,仍然沉浸在“孩子青春年少,快乐来日方长”的观念中,忽略孩子当下的天性需求,这真是令人扼腕叹息。
其实,无论是平民百姓也好,明星也好,企业家也罢,大家成天都忙忙碌碌,好像都是为了将来能过好日子。但成天忙忙忙,付出了最好的年华,付出了陪伴孩子长大、陪伴父母老去的最好时光,付出了身心的健康。日子一天天过去,到底哪天才是好日子?
现在,大家都在盼着所谓的好日子到来,但即使最后所谓的好日子到了,孩子却长大了离开家了,爱人的心也凉了,自己身体也开始垮了,“苦熬的忙碌”换来的不一定是成功,更大的可能反而是悔不该当初……
事实上幸福不需要等待,享受当下和准备明天并不是非此即彼的单项选择。

购买该商品的会员还购买过以下商品  
李敖新传
了不起的中年妇女全媒体阅读量破千万的中年妇女代言人,每一篇文字都是100万+的认同感。用她的故事陪你解乏
蔡康永的高情商2:因为这是你的人生;奇葩说导师蔡康永2019新作(签名本),用温柔不带伤害的手法化解人际冲
我把人生看透了(张爱玲喜欢的作者,张恨水人生美学散文精选集)世纪文学60家之一,张爱玲喜欢的作者,老舍
杜拉斯全集·广岛:杜拉斯全集4杜拉斯代表作,收录《广岛之恋》《长别离》《琴声如诉》
以喜欢的方式去生活慈怀读书会重磅推出。文化导师余秋雨、中国优质新偶像李尚龙、自媒体达人李月亮、韩寒…
精致的独处(独处,不是逃避这个世界,而是以另一种方式参与其中。)未读·文艺家|独处,不是逃避这个世界,
富足:过丰盈而美好的生活(媲美《向前一步》,一部关于幸福、成功、健康、信念、情感的全方位指南,帮助你从
深度解读斯托夫人自然教育经典(跨越3个世纪震撼全球教育的育子经典)
只想和你好好生活(武志红、陈海贤、李松蔚等国内顶级心理专家的亲密关系成长课)愿你有一段好的亲密关系,
为什么我们总是在逃避武志红公号推荐!习惯性撒谎、假性亲密、依赖共生……这些心理防御机制告诉你真相!斯
季羡林谈人生:人生的境界(精装典藏版)季老谈人生:“我们糊里糊涂地降生,糊里糊涂地成长,有时也会糊里
借山而居(全新修订版一位80后诗人、画家,4000元租下终南山小院20年使用权,花费几千元将老宅改造,实现“
自在独行(精装典藏版)百万册精装纪念版,赠贾平凹先生手书“自在独行”。贾平凹的独行世界,研磨孤独,收
敢于孤独的勇气(2019年周国平全新散文集)2019年周国平全新散文集。当你拥有敢于孤独的勇气,你便掌握了人
无所谓,无所畏继畅销书《一切都是zui好的安排》《时间会证明一切》之后,百万畅销书作家辉姑娘全新处世情商
烟火人间(老舍先生经典作品精选集,我这一辈子姊妹篇)
你最好的样子就是做自己《把生活过成你想要的样子》姊妹篇!每个人都是这世界上的孤本,谁也代替不了自己,
荷尔蒙战争一部颠覆性别认知、重塑人生自信的科普经典!继《果壳中的宇宙》、《自私的基因》《万物简史》之
蔡康永的情商课:为你自己活一次(印章版)继《说话之道》热销4,000,000册后,康永哥再次奉上“内心强大之道

相似商品  
小瞬间(关于爱与自由的心理笔记,心理学平台KnowYourself创始人钱庄首部随笔集,写给正在探索内心的你) 在那些看见真相的小瞬间,我们感知到了自己的存在。将心理学融入个人经验,探讨自我觉察、亲密
小瞬间(关于爱与自由
生命的重建(心灵导师路易丝.海的成名代表作,献给你的改变生命之书。《纽约时报》畅销书排行榜50周第1名,译成25种文字
生命的重建(心灵导师
YH01女人,因画而幸福
YH01女人,因画而幸福
开启你的高维智慧
开启你的高维智慧
《禅与饮茶的艺术:安然度日的哲学》(一部随身携带的茶事美学经典,在传统文化中提炼禅茶一味的“100个基本”)【浦睿文化出品】
《禅与饮茶的艺术:安
解锁亲密关系:爱为何会伤人 《我是余欢水》《都挺好》热议话题,自我疗愈与美好关系的深度解锁,适用于所有亲子、家庭、两性关系。获简书20万人关注的国内知名心理咨询师,壹心理、武志红专栏作家,伴你洞察关系
解锁亲密关系:爱为何
气质:变美从来不靠长相 成功励志书籍 形象表达学开创者J小姐,个人风格定位工具“”气质九宫格“创始人力作!3分钟定位气质,瞬间提升颜值!颠覆你所有关于美的认知,一本书升维美感能量场!不是天生美貌,靠气
气质:变美从来不靠长相
幸福的体质 天生自带幸福体质的人,都有什么样的思维习惯?家庭治疗学派知名心理专家、Better更好学院创始人青音,用好听的故事+专业的知识,讲透活在人际关系里的72种智慧。
幸福的体质天生自带幸
亲密关系:通往灵魂的桥梁(2015全新修订版) 2015全新修订版,知见领袖克里斯多福·孟最新体悟、最新观念;华语世界深具影响力身心灵作家张德芬翻译并全力推荐。
亲密关系:通往灵魂的
少有人走的路7:靠窗的床 《少有人走的路》系列新作品,隆重上市!斯科特·派克的一次伟大尝试,在《少有人走的路》系列中独树一帜。 赋予心理学案例以生命,撞击出人性的璀璨和幽暗。
少有人走的路7:靠窗的
少有人走的路6:真诚是生命的药(《少有人走的路》系列新作品,隆重上市! 这个世界迫切需要这本书。你的认知会因这次阅读而改变
少有人走的路6:真诚是
不完美的勇气:“自我启发之父”阿德勒的人生课
不完美的勇气:“自我

战略合作伙伴: 中图在线 中国图书对外推广网 中国出版集团公司 外语教学与研究出版社 壹嘉出版
  首次购物
·如何注册
·如何购买
·如何找到商品
·安全说明

  付款方式
·支票付款
·信用卡付款
·现金帐户余额付款
·优惠券帐户余额付款

  配送问题
·送货方式
·订单运输情况查询
·配送时间及费用
·全球配送

  我的账户
·查看订单
·暂存商品
·优惠券帐户
·现金账户

  售后服务
·退货服务
·换货服务
·缺货商品处理
·产品小知识

  联系方式
·联系我们
·关于我们
Copyright 2003-2020 Timesbook.com Inc.