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会吃会喝就排毒(汉竹) 毒是万病之源,养生祛病先排毒。107种家常食材,轻松解决便秘、肥胖、痘痘、脱发、失眠、皮肤暗黄、三高、失眠等问题,排毒养颜添活力,让你从根本上健康起来
市场价:¥49.80
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作者:赵迎盼
出版社:江苏科学技术出版社
出版日期:2018年1月    ISBN:9787553758824
版次:1 版    印次:1 次
开本:16    页数:1     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 养生保健 - 饮食健康
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商品简介  
产品特色
编辑推荐

食物是健康之源,这本书教你用家常的五谷果疏排出体内毒素,吃出好气色、年轻态。

本书首先介绍了排毒的基本常识,让您对排毒有全面而清晰的认识,然后按照五脏排毒、清肠排毒、排毒养颜、排毒防三高、远离亚健康5个板块展开,针对便秘、口腔溃疡、消化不良、口气、臭屁、胃胀气、腹泻、小便短赤、肥胖、皮肤黯沉、痘痘、脱发、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、失眠、手脚冰凉、感冒、慢性咽炎等问题,分别介绍对应排毒的食材和菜谱,让你在日常的吃吃喝喝中恢复健康体质。

 
内容简介

睡了很久,怎么还是疲倦无力?

为什么有的人特别显年轻,好像逆生长?

痘痘总是此起彼伏冒个不停,怎么回事?

腰腹部的肉越积越多,怎么一直在变胖?

别人的气色那么好,我为什么又暗又黄?

……

真相是:你的身体需要排毒了。

忙碌的生活,被污染的空气,高油脂、高热量的食物,不规律的作息,无所不在的辐射……我们的身体正在承受这前所未有的挑战,体内的毒素也越积越深。而身体里的自由基、粘稠的血液、肌肉里的乳酸、血液里的胆固醇和尿酸、血管中的多余的血糖,这些隐藏的“毒素”在潜移默化低侵蚀我们的健康,让身体出现疲惫的状态,遭受着各种各样的小毛病。

那么,该如何排毒呢?一起看看中国中医科学院西苑医院赵迎盼为你献上简单有效的食物排毒法。本书首先介绍了排毒的基本常识,让您对排毒有全面而清晰的认识,然后按照五脏排毒、清肠排毒、排毒养颜、排毒防三高、远离亚健康5个板块展开,分别介绍对应排毒的食材和菜谱,无须花费额外时间和精力,让你在日常的吃吃喝喝中恢复健康体质。
作者简介

赵迎盼

中国中医科学院西苑医院主治医生

北京中医药大学医学博士

毕业于中国中医药大学,师从著名的中医专家唐旭东,坚定地贯彻“药食同源”的中医理念,提倡以食物“治未病”,用朴素的一日三餐,由内到外调养身心。对于还未到疾病状态的身体不适,如常见的便秘、腹胀、痘痘等,也主张通过调整饮食、生活习惯来改善。

忙碌的学业和工作日程中,赵医师每时每刻都活力满满,因为她有自己独特的保养方式,那就是朴素的一日三餐,坚持排毒,由内到外调养身心。于是就有了这一本书,希望所有的人能更加健康,让身体舒服,也让心很舒服。
目  录

第一章你对排毒的认识,真的还不到5%

专家说:你最想知道的排毒问题,都在这里

排毒从了解“毒”开始

毒是什么

西医所说的毒

中医所说的毒

毒素从哪里来

吸入的毒

饮入的毒

渗入的毒

食入的毒

内生的毒

毒素这样伪装在人体中

胆固醇

乳酸

尿酸

自由基

黏稠的血液

宿便

甘油三酯

常见的6大排毒方法

饮食排毒法

流汗排毒法

利尿排毒法

精神排毒法

运动排毒法

通便排毒法

轻断食排毒法

你不知道的排毒误区

排毒就是腹泻

……

坚果

五仁大米粥

绿叶蔬菜

韭菜炒鸡蛋

麻酱油麦菜

蒜蓉茼蒿

肠排毒信号2:口腔溃疡

绿豆

枣莲三宝粥

西红柿

西红柿炒西葫芦

胡萝卜

胡萝卜炖牛肉

胡萝卜炒豌豆

胡萝卜苹果汁

鸡蛋

红薯蛋黄泥

牡蛎

平菇牡蛎汤

动物肝脏

荸荠炒鸭肝

肠排毒信号3:消化不良

糯米

南瓜杂粮饭

菠萝

菠萝虾仁炒饭

木瓜

牛奶木瓜雪梨汤

山楂

荞麦山楂饼

肠排毒信号4:口气

小米

胡萝卜小米粥

南瓜

南瓜糯米饼

南瓜红薯软饭

蜜汁南瓜

红薯

红薯饼

橘子

银耳橘羹

柠檬

凉调柠檬藕

绿茶

五味子绿茶

肠排毒信号5:臭屁

大米

红豆软饭

菠菜

猪肝拌菠菜

莲藕

橙蜜藕

荷塘小炒

炸藕盒

肠排毒信号6:胃胀气

葡萄姜茶

玉米

松仁玉米

洋葱

海米炒洋葱

香菇

香菇油菜

肠排毒信号7:腹泻

山药

山药炒木耳

山药炒荷兰豆

桂花紫山药

芡实

莲子芡实粥

大蒜

蒸茄子

马齿苋

凉拌马齿苋

栗子

栗子扒白菜

白扁豆

芡实白扁豆粥

肠排毒信号8:小便短赤

薏米

薏米老鸭汤

冬瓜

羊肉冬瓜汤

香菇烧冬瓜

冬瓜海带排骨汤

西瓜

西瓜桃子汁

红豆

花生红豆汤

第四章排毒养颜人不老

专家说:美白祛斑祛痘有秘诀

排毒养颜信号1:肥胖

糙米

苋菜糙米粥

芋头

三文鱼芋头三明治

西蓝花

双色菜花

西蓝花烧双菇

西蓝花炒虾仁

土豆

西式土豆泥

油菜

冬笋香菇扒油菜

鱼肉

菠菜鱼片汤

鸡肉

冬瓜炖鸡

黄瓜

蒜蓉拌黄瓜

黄瓜炒肉片

黄瓜芹菜汁

排毒养颜信号2:皮肤变黑

黄豆

什锦黄豆

豌豆

豌豆炒虾仁

丝瓜

丝瓜炖豆腐

虾仁丝瓜汤

双椒丝瓜

牛奶

牛奶麦片

……

排毒养颜信号3:长痘痘

……

排毒养颜信号4:脱发、白发

……

第五章排毒防“三高”

专家说:吃对、吃好防“三高”

排毒信号1:高血压

芹菜

……

木耳

西芹拌木耳

木耳香菇粥

三丝木耳

排毒信号2:高脂血症

小麦

麦芽粥

乌鸡

乌鸡糯米粥

西葫芦

西葫芦糊塌子

糖醋西葫芦丝

海米西葫芦

……

排毒信号3:糖尿病

……

排毒信号4:痛风

……

第六章科学排毒,远离亚健康

专家说:饮食生活好习惯,助力排毒

排毒信号1:失眠

莲子

莲子黑米粥

葵花子

奶油葵花子粥

排毒信号2:手脚冰凉

……

排毒信号3:感冒

……

排毒信号4:慢性咽炎

……

附录:芬芳茶饮,简易排毒

养心茶——让好气色给美丽加分

护肝茶——明亮的眼睛会放电

健脾茶——简单有效的减肥法

润肺茶——皮肤不干,嗓子不痛

补肾茶——六七十岁不显老

免费在线读
你不知道的排毒误区
排毒的方法有很多,排毒食物也有多种,但如果排毒的方法不对,不仅不能排毒,可能还会导致不良后果。要排清体内毒素,就要了解排毒的误区,根据个人体质和生活特点,选择适合自己的排毒方法,才能事半功倍。
排毒就是腹泻
日常生活中,有些人一旦出现排泄不畅或便秘的情况,心中便会焦虑不安,认为自己是由于上火而引起的身体失律。于是他们前往药店、超市购买泻药、凉茶,隔三岔五饮用或服用含有番泻叶、大黄、芦荟等药物成分的胶囊、茶饮,或者通过各种方法来达到腹泻的目的,以求“降火”,快速解决便秘问题。然而,腹泻虽然排出了宿便,但是故意导致腹泻这种行为会刺激胃肠道,导致肠道内有益菌群的失衡,影响胃肠的消化功能。
泻药、凉茶的药性大多寒凉,易损伤人体正气和“真火”,尤其是脾胃虚寒和虚证肺热的人群更不宜服用。否则脾胃受损,胃肠就不能充分吸收食物的营养,从而导致脾虚体寒,身体素质进一步下降。
如果长期服用泻下药茶来促进排便,心理上易产生依赖,身体会更加不遵守人体排毒的自然规律。所以,排毒就喝泻下药茶并非明智之举,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃刺激性食物,平时多运动,才是正确的排毒选择。
只吃素
吃素的好处有很多,比如可控制体重、预防疾病、美容护肤等,但这并非绝对。单纯吃素会引发营养不均衡,比如缺铁性贫血、缺钙、缺乏蛋白质等。如果想要健康排毒,最好荤素搭配。营养专家认为,经过科学安排的饮食搭配,再加上健康的生活方式,才能发挥更好的排毒效果,比素食更重要的是食物的结构,而不是素食本身。
多喝水就能排毒
我们经常听到,感冒了多喝水,运动时多喝水,坐在电脑前多喝水这样的话。多喝水可以排出体内毒素,已成为人们的共识。
毋庸置疑,水参与人体的各项新陈代谢,帮助消化食物、吸收营养、排出体内垃圾、参与调节体内酸碱平衡、维持体温,在各器官之间起润滑作用。然而,如果过量饮水会加大肾脏工作量。这会令血液中的钠元素过多地排出体外,血液中的盐分越来越少,细胞过多吸收水分,造成细胞水肿,引起身体其他功能紊乱,“水中毒”由此产生,可能还会出现头晕眼花、无精打采、心悸等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识不清和昏迷等症状。因此,喝水排毒也要注意适量饮水,每天合理的饮水量为1500~2 000毫升。

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