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中医教你养五脏(汉竹) 结合中医理论,以浅显易懂的文字,结合生动的图片,融入调养五脏的养生方法,还有具多年养生经验的中医教你对症按摩手法和小窍门……翻开书,足不出户调五脏
市场价:¥42.00
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作者:赵迎盼
出版社:江苏科学技术出版社
出版日期:2018年2月    ISBN:9787553786995
版次:1 版    印次:1 次
开本:16    页数:1     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 养生保健 - 饮食健康
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商品简介  
产品特色
编辑推荐

要想不生病,五脏安和是根本。调养五脏是养生的关键,只有五脏调和了,人才能健康长寿。

本书分别介绍了日常*伤五脏的生活习惯和调养五脏的食材,浅显易懂、生动形象。每个章节的末尾还有富有经验的中医提供的养五脏的方法和小窍门,让您对应自己的亚健康状态轻松就可以找到简单易行的方法。

本书既有食谱的制作方法,又有营养功效,结合中医的按摩方法和小窍门,相信读者可以轻松找到适合自己的调养五脏的方法。

“心藏神,肺藏气,肝藏血,脾藏肉,肾藏志 ”,调养五脏,未病先防、既病防变。五脏调理并不难。

 
内容简介

*近经常掉头发?

经常失眠、心悸?

头晕、面色憔悴是由什么原因引起?

为什么眼睛干涩时点眼药水也没有缓解?

为什么*近说话变得有气无力的?

......

其实这些都和身体的五脏功能失衡密切相关。

如果将身体看作是一个大工厂,那么五脏就是工厂里必不可少的机器,这些机器彼此配合,正常运转,工厂就会得以维持下去。其中的任何一个机器出现了问题,都会导致工厂倒闭。可见,五脏是人身之宝, 它能定寿命、保健康,是养生的根本所在。为此,若想颐养天年,必须养好五脏。

本书从认识五脏开始,浅显易懂的中医理论,让你对应自己身体容易出现的问题,轻松就能查明自己五脏的健康状况。居家的养生方法和小妙招,简单易行,配以食谱让你吃得既健康又能对症调理好自己的五脏。
作者简介

 赵迎盼

中国中医科学院西苑医院主治医生

北京中医药大学医学博士

毕业于北京中医药大学,师从著名的中医专家唐旭东,坚定地贯彻“药食同源”的中医理念,提倡以健康的饮食和生活习惯来“治未病”。对于还未到疾病状态的身体不适,如常见的便秘、腹胀、痘痘等,也主张通过调整饮食、生活习惯来改善。

忙碌的学业和工作日程中,赵医师每时每刻都活力满满,因为她有自己独特的保养方式,那就是让五脏和,让气血通。于是就有了这一本书,希望所有的人能更加健康,让身体舒服,也让心舒服。

目  录

第一章 养生就是养五脏

五脏是如何工作的

肾是一个人的“本”

脾是管“仓廪”的官

肝是“将军之官”

心是身体的“主管”

肺掌管呼吸

五脏协调工作,健康才有保障

按照五行养五脏

从五行看五脏

掌握五脏生克规律

五行、五脏的相生相克关系

“天人合一”顺四季养

五脏主内,六腑主外

心与小肠

肝与胆

脾与胃

肺与大肠

肾与膀胱

三焦

别让情绪伤了五脏

恐伤肾

思伤脾

喜伤心

悲伤肺

怒伤肝

养五脏,先养气血

人有气,才能有生命

人若没有血,身体器官就会罢工

肾是气血的“银行”

肝是气血运行的“枢纽”

脾是气血的“加工厂”

心是气血运行的“发动机”

肺是分配气血的“管家”

第二章 养生先养肾

易伤肾的6 个生活习惯

小病滥用药物

饮食过咸

饮水过少,憋尿

常喝啤酒

长期熬夜工作、作息絮乱

过度喝碳酸饮料

肾虚五大典型特征

齿不坚,易患骨质疏松

尿频,尿量少

消瘦,干吃不胖

手脚冰凉,易腹泻

五心烦热

肾虚的其他表现

肾阴和肾阳区别

肾阴可滋养,肾阴不足就会干热

居家养肾的保健方法

闲时可常捶捶腰

补肾保健药要对症

冬至前后,要重视补肾气

“开天窗、鸣天鼓”养肾

多踩鹅卵石小道,能激发体内肾气

四大养肾穴:涌泉、气海、关元、命门

酉时推揉肾经,补肾虚

太溪穴为肾脏注入汩汩活力

黑色食物最补肾

黑芝麻

黑芝麻粥

桑葚芝麻粥

黑芝麻归杏粥

乌鸡

山楂炖乌鸡

何首乌栀子煲乌鸡

陈皮乌鸡山药汤

黑豆

黑豆粥

三豆汤

核桃黑豆补肾粥

桑葚

桑葚酒酿

桑葚山药葱花粥

桑葚粥

中医教你调好肾脏

耳鸣、耳闭

头发脱落

性欲减退

第三章 肝好人不老

易伤肝的6 个生活习惯

熬夜

嗜酒如命

生闷气、易动怒

好吃油腻食物

嗜好辛辣食物

常吃腌制食物

肝脏不适的五大典型特征

肝里面有火,人就易发脾气

容易疲劳

女性易患妇科病

目眩可用天麻榨汁

脸色易发黄

肝脏不适的其他特征

肝决定一身气机顺畅

眼睛全赖肝血的滋养

肝脏能排除身体中的毒素

女人一定要重视养肝

肝主筋,决定筋骨的强弱/

居家养肝的保健方法

药枕有一定的清肝宁神的功效

可常用玫瑰花代茶喝

适当吃点芹菜

吃点花生养肝血

适当吃点绿豆,可清肝中湿热

常抽筋肝不好,可用白芍进行食疗

用中药佛手研碎敷贴涌泉穴

用牛奶、菊花水洗眼

按摩百会穴、太阳穴,安神定志

足三里、章门穴:补血,肝脾同养

养肝四大穴:三阴交、阳陵泉、太冲、期门

空闲时多按摩肝经

拍打肝经,保护肝脏

经常刮一下两肋,能疏肝气

按压太冲穴,清肝火

刮拭行间穴,疏肝气

期门穴理气活血

章门穴清利湿热

改善目赤肿痛,找大敦穴、行间穴

……

第六章 养肺,年轻20

易伤肺的5个生活习惯

抽烟/

抑郁

嗜好辛辣食物

嗜好零食

吃海鲜、油炸食物

伤肺的其他生活习惯

肺脏衰虚的五大典型特征

易疲劳

容易水肿

声音低怯

五心烦热

自汗,尤其是鼻子容易出汗

肺脏衰弱的其他特征

肺决定身心健康

人的呼吸依赖于肺

血液的正常循行少不了肺气的帮助

肺能排泻糟粕,帮助清理内环境

肺气足,皮肤就光滑细嫩

居家养肺的保健方法

每天1~2 次深呼吸,能锻炼肺脏

经常用雪梨煮水喝能护肺

凌晨 3~5 点肺最忙,一定要安睡

秋天保持神志安宁 , 以收藏气血

白色食物最养肺

银耳

银耳红枣粥

银耳莲子羹

银耳木瓜羹

百合

百合猪肺汤

百合银耳红枣汤

百合炖萝卜

莲藕冰糖水

蜂蜜橙汁拌莲藕

藕粉红枣粥

荸荠

荸荠煎鸡蛋

荸荠煮猪肚

荸荠葡萄猕猴桃汁

雪梨

川贝雪梨猪肺汤

雪梨白藕汁

鲜奶炖木瓜雪梨

中医教你调好肺脏

用人参蒸鸡,补足气不感冒

吃点黄芪药膳,肺气足身体好

用藕来疏风散热

用雪梨来滋阴润肺

免费在线读
五脏是如何工作的
肾是一个人的“本”
肾是一个人的“本”。对此,《黄帝内经》里面有这样的论述:“夫精者,生之本也。”肾精不仅能决定先天身体状况,也能决定后天身体强弱,寿命长短。不仅是肾精、肾气,肾中阴阳也都是维持生命的根本所在。
人的生命形成需要先天之精
中医认为“肾藏精” 。肾中所藏的精,一部分是生殖之精,一部分是对身体具有滋养作用的精华物质,如气、血、津液等。
生命由先天之精所孕,靠后天之精源源不断地进行补充。先天之精来源于父母,后天之精由脾胃所化生。若父母先天肾虚,会影响到生殖、繁衍后代的基本功能,所以肾不能虚。
人体生长、发育也由肾气所决定
人体的生长发育,肾气起到催化、推动的作用。对此,《黄帝内经》里面也有相关论述,如:“女子七岁肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通……”这段话所表述的意思为在肾气的作用下,女子七岁的时候开始换牙,头发也逐渐长长。随着肾气的逐渐充盈,有了月经,具备了孕育功能,筋骨强壮……若肾气虚,小孩子会出现发育迟缓、手足发软、站立行走较迟等典型症状。
将肾养好了,生命力才会比较强,而且比较长久
肾是身体里面的宝贝,随着年纪的增长,若想保持筋骨强健、步履轻快、神思敏捷, 就一定要养好肾。只有将肾养好了,才能健康,才能抗衰延年。
脾是管“仓廪”的官
《黄帝内经》里面讲:“脾胃者,仓廪之官。”“仓廪”就是储藏粮食的地方。生命的维持离不开粮食,粮食充足了,人们就没有了后顾之忧,不仅能安心过日子,还能去充实精神生活。五脏中的脾,主要责任就是为身体提供充足的“粮食”,让身心无忧。
脾能为身体制造气血
身体要储备的粮食就是“气血” 。气血具有濡养作用,气血充盈,各个脏腑的生理功能就能得以正常运行,肌肤就能白皙光滑,筋骨就能强壮,头发柔顺、眼睛有神。

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