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YH01暖暖的女人更美丽 寒是女人身体一切麻烦的根源,身体温暖的女人比同龄人年轻10岁以上。改变虚寒体质,彻底摆脱手脚冰凉、怕冷、脸色差、痛经、失眠、长斑、肥胖、便秘等烦恼。不冷不痛不烦恼
市场价:¥39.80
会员价:$15.92  VIP价:$15.12
作者:潘立敏
出版社:福建科技出版社
出版日期:2017年12月    ISBN:9787533554248
版次:1 版    印次:1 次
开本:16    页数:200     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 养生保健 - 女性儿童
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商品简介  
编辑推荐
★  实用性强。针对当下女性忽视保暖,引发身体不适的现象展开。每个女人都能从中发现自己的问题,找到适合自己的改善和调理方法。
★   通俗易懂。从中医角度讲述如何保持身体温暖,深入浅出,通俗易懂。
★   操作简单。每种健康问题不仅分析了原因,更给出了方法,随时都能用。
 
内容简介

女性身体属阴,再加上经、产、胎、带等各种生理活动,无时无刻不在消耗阳气;生活中不经意的习惯,如穿露肩装、露脐装、不穿袜子、喜吃冷饮等,也会让身体变寒凉,这就决定了女人的一生将需要更多的阳气来维持平衡,否则会加速衰老。
本书正是针对当下女性普遍忽视的身体受寒问题展开。提醒广大女性留意身体的点滴变化,审视自己的生活方式,发现诸多不曾察觉的问题正侵蚀着自己的健康。然后用一点点小改变,一个个小妙招去化解,让身体变得暖暖的,让健康常在,美丽常在。
本书针对每一种由身体受寒引发的问题,给出了相应的预防和补救措施,方法简便,随时能运用。
作者简介

潘立敏

女,医学博士,中国中医科学院广安门医院副主任医师。

从事中医内科临床工作10余年,擅长各种内科杂病辨证论治。

参与国家自然基金、北京市自然基金等多项科研课题研究,在核心期刊发表核心论文10余篇。

业余时间热爱科普写作,传承中医药文化。
目  录

测一测| 你的体寒有多重  012

第一章 身体里的寒从哪里来    015

女人天生易体寒       016

小心,减肥减出体寒      018

熬夜耗气血,寒气趁机入侵 020

久坐不动,身体就会变寒凉 022

吃出来的体寒    024

压力太大,也会导致体寒     026

穿得太少,寒气直入体内     028

身体5个部位最易受寒  031

这些招寒的细节不可不防     033

第二章 体寒的女人老得快 037

体寒的人,免疫力明显下降 038

体寒会让你食不甘味、夜不能眠       040

体寒的人易疲劳       041

上火不断,也是体寒在作怪 042

女人体寒先变丑       044

专题 | 寒气从不独来独往    046

第三章 身体的疼痛多半与寒有关  049

头痛,也许只是身体受寒了 050

身体一受寒,胃痛、腹泻就来了       052

冷了、热了,都会让你月经不调       056

痛经,是身体想要暖一暖     060

受寒和生闷气会导致乳腺增生    063

寒和湿会引起白带异常  067

关节冷痛是被寒气困住了     069

颈椎难受,可不只是因为坐的时间长了  071

第四章 身体温暖,女人才能如花般绽放    073

手脚冰凉,是典型的阳虚症状    074

面色苍白,光补血没用,还要温暖   078

脸色暗黄,要养脾胃、调肝血    081

皮肤爱出油,是因为身体有寒湿       086

脸上长斑,不妨常泡脚  088

寒湿瘀堵在脸上,就会长痘痘    090

寒气会导致瘀血,黑眼圈就来了       094

寒气重的人易贫血   095

身体越寒,越容易发胖  097

水肿是肾阳虚寒的表现,要注意祛湿      101

虚寒便秘:大便不干,就是难排出   103

不孕又没有别的问题,很可能是宫寒      105

寒邪耗损肺气,会使人悲观抑郁       109

第五章 让身体快速温暖的小方法  111

动动脚趾头,寒气消,消化好    112

脚跟走路,提肾气祛寒气     114

深蹲能美臀,还能升体温     115

热水浴促进血液流动      116

日光浴——让自然的阳气帮你升体温      118

每天泡泡脚,气血畅通身体暖    120

热敷——缓解冷痛最见效     123

第六章 吃对了,身体就能时时暖和     125

温热食物,让你的身体暖起来    126

羊肉不仅能暖身,还能增强免疫力   128

牛肉炖汤,让脾胃暖暖的     130

鸡肉满含补虚祛寒的力量     132

泥鳅能帮你消肿       134

常吃南瓜,能让你变美  136

春天的韭菜,能调动身体的阳气       138

胃寒的人,可常吃糯米  140

葱姜不只是调料,还是驱寒的良药   142

桂圆肉是养血美容的佳品     144

经常咳嗽的人,可以吃点核桃    146

红枣养血安神,助你睡个好觉    148

红糖,给你满满的能量  150

第七章 认识几个穴位,对身体大有好处    151

艾灸是最好的除寒方式  152

头部受寒胀痛,揉揉太阳穴、风池穴      156

各种腹部疼痛,可以灸神阙穴    158

缓解四肢冰冷的艾灸法  160

腰和脚最易受寒,要常灸     163

缓解肩部冷痛的艾灸法  164

胃寒胃痛,中脘穴最管用     166

经常痛经,要用好关元穴、血海穴   168

一冷就咳嗽,按按肺俞穴就解决       170

命门穴、肾俞穴能快速让身体暖起来      172

灸大椎穴,护住身体能量,疾病难侵      174

第八章 跟随四季的脚步,做气血充盈暖美人  177

春季乍暖还寒,要适当捂捂 178

春风带寒,小心风寒勾结     180

夏季莫贪凉,损了阳气寒气便上身   183

露脐装会导致痛经,还会让人变胖   185

空调病不可不防       187

初秋余热未消,防寒湿护脾胃    189

中秋滋阴润肺防秋燥      190

深秋从头到脚防秋寒      191

冬季藏好,来年身体才好     192

温热的食物让身体阳气充足 194

天冷需要防暖病       197
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测一测你的体寒有多重
什么是体寒
体寒就是体温低,是一种通俗的说法,如果从中医角度来解释,应该称作“虚寒”,简单说就是体质虚且寒。
中医探查病情,一般使用“八纲辨证”,即将病症归纳为“阴、阳、表、里、寒、热、虚、实”八类证候。如果虚和寒在一个人身上同时表现出来,那我们就说这个人有虚寒证。寒性体质的人本身就怕冷,再加上虚就更怕冷了。女性长期属于寒性体质,会影响到月经、生育等;男性长期属于寒性体质,会引发性功能障碍。
体寒症的典型表现就是手脚冰冷、腰背怕冷,或腰以下有冷感,而且害怕寒冷。无论是在夏天,还是在冬天,手脚都会像浸过冷水似的没有温度,尤其是在冬天,可能还会手脚发麻,通常来说,这也是体寒症最普遍的特征。
体寒的原因,一方面是由于身体本就是寒性体质,另一方面主要是不良生活习惯所致。虽然体寒算不上什么疾病,但如果长期体寒得不到纠正,就会引发多种疾病。寒为百病之源,寒会让身体阴阳失衡,久而久之,身体各脏腑器官都会受到影响,从而疾病缠身。此外,寒为阴邪,还很容易与其他外邪如湿等纠缠在一起,形成寒湿体质,对健康影响更大。
人的体质不是一成不变的,所以想要预防和摆脱体寒,也不是什么难事。只要平时生活中注意改变不良的饮食、生活习惯,经常运动,在细节上加以注意,很快就能将身体调理到平和状态。
看看你的身体有多寒
说到体寒,很多人都会认为就是怕冷,其实怕冷只是体寒明显的外在表现之一,寒证程度不同,所表现出来的症状也各不相同。下面列出了不同程度体寒的症状表现,你可以对照一下,看看自己体寒到了哪个程度。符合3项或以上,为相应程度的体寒。
轻度体寒
1.怕冷,手脚冰凉。
2.容易感冒,感冒恢复期长。
3.生理期经痛严重,腹部有垂坠感。
4.面色暗淡,无血色。

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