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腰背维修师——医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
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作者:(加) 斯图亚特·麦吉尔著 郑念军主译
出版社:北京科学技术出版社
出版日期:2017年5月    ISBN:9787530488119
版次:1 版    印次:1 次
开本:16    页数:1     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 养生保健 - 健康百科
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商品简介  
编辑推荐

翻阅此书,你将会得到循序渐进的指导,让你的脊柱恢复到*状态。你会学到:

1.从椎间盘突出到坐骨神经痛的不同腰背痛原因以及其发展。

2.日常生活中可能造成或加剧疼痛的活动。

3.健康的动作模式,帮助你提高无痛的生活质量,继续进行你喜爱的活动。

4.帮你获得并维持强健脊柱的一些策略和练习。

5.用来确定手术是会有帮助还是会使情况恶化的强制性项目检查清单。

 

这本书写给那些想要重新昂首阔步的人们,从怀念轻盈步伐,想要摆脱疼痛遛遛狗的家庭主妇,到饱受慢性腰背痛折磨几乎不愿意起床的前美国足球联盟运动员。读完这本书你就会理解我的患者高成功率背后的科学,并学会自己运用这些技术。

 
内容简介
本书是作者专门写给大众患者的图书,但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作,进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式,并提出逐步练习计划,从而指导患者*终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂,简单而实用,不仅是患者,康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。
作者简介
 作者:(加拿大)斯图亚特·麦吉尔(Stuart McGill),滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得最广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复,以及运动表现训练,一旦有新的研究结果,便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物,其中包括3本教材。在如何避免和治疗背部伤痛的问题上,斯图尔特·麦吉尔教授极具权威性。他在背痛成因方面的科研成果,使全世界的临床医生都收益。 

主译:郑念军,博士,研究员,现任山东省体育科研中心主任。国家体育总局备战第29届奥运会科技专家组成员,国家体育总局重点实验室“模拟训练与训练技术创新重点实验室”及山东省重点实验室“山东省体育科学训练重点实验室”主任。
目  录

发挥本书最大的功能

简介:医生没有告诉你的脊柱保健秘诀

第1部分 “为什么是我?”了解你的疼痛

第1章 破解迷思

第2章 回到基础知识:逐步认识你的腰背及疼痛的原因

第3章 你需要手术吗?——必要的清单

第4章 准则:背部健康的规则和指南

第2部分 自我评估:发现你疼痛的原因

第5章 应用McGill法找到你的疼痛触发因素

第6章 自我评估

第3 部分 修理工作:使活动不在痛苦

第7章 消除疼痛的根源:学会使用基本的动作工具

第8章 脊柱保健:逐步拓展无痛的活动能力

第9章 构建复原性腰背:没得商量的“三大练习”

第10章 行走:天然背部止痛膏

第11章 核心训练计划

第12章 重建髋关节

第13章下一训练阶段:重获积极的生活方式

第4部分 为了最佳表现校准机器

第14章 特殊情况:坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他

第15章 腰背痛的解决方案:病例分析与治疗方案

第16章 本书常见问题解答:性爱、选床垫,以及其他你不敢问的

附录

   疼痛与活动能力

   练习记录

媒体评论
“麦吉尔博士是Men’s Health杂志的背痛问题专家。他的医学建议既领先又实用,不但让我们的读者受益十载,也成功地帮助我父亲避免了手术,并长久免于背部疼痛的困扰。麦吉尔博士是真正的脊柱康复大师。”
AdamCompbell,MensHealth.com主编

“在如何避免和治疗背部伤痛的问题上,再没有比斯图尔特·麦吉尔教授更有资格给出建议的了。他在背痛成因方面的科研成果,使全世界的临床医生都收益。”
ChrisRiddoch,英国巴斯大学体育与运动科学教授

“麦吉尔博士的研究正深刻地影响着飞行员的健康。在美国空军,如果你不知道斯图尔特·麦吉尔的著作,你干脆说你什么也不知道好了。”

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