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反本能:如何对抗你的习以为常(若想改变,就要反本能!一本颠覆之书!知乎大神、畅销书《精进》作者采铜激赏推荐!) 为什么改变很难发生?为什么我们经常重蹈覆辙?到底是什么阻碍了我们走向卓越?
市场价:¥38.00
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作者:卫蓝
出版社:天地出版社
出版日期:2017年8月    ISBN:9787545528787
版次:1 版    印次:1 次
开本:16    页数:292     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 励志/提升 - 成功/励志
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商品简介  
编辑推荐

1.若想改变,就要反本能!

2.畅销书《精进》作者采铜激赏推荐!                                                                                                         

3.人类文明的进程就是人们对本能进行压制的过程。——弗洛伊德

4.大多数人并不缺乏战胜慵懒和胆怯的勇气,而是缺少“反本能”的思维和技巧。

5.反本能原理

◆ 人类思维主要有两个决策系统,一个本能系统,一个反本能(理性)系统。

◆ “历史”总是惊人地相似,因为它总是沿着相同的人性和本能前行。想要不再重蹈覆辙,我们需要与一些本能做有效的对抗。

◆ 我们对不确定性的厌恶本能让我们不敢去尝试、不愿意改变,这也就导致很多人的成长陷入停滞,想要改变则需要“反本能”,让自己走出本能建构的行为和思维约束。

◆ 当我们相信一个事实,我们本能上倾向于寻求验证它的信息,而这可能会让我们在错误的路上越走越远。虽然我们无法对每个事物都进行透彻的分析,但是我们能够用“反本能”的方式,让自己少犯思维的错误。

◆ 知识很重要,但是知识的接收者也很重要。人与人之间的差距之一就是思维模式的不同。随着我们学得越多,我们的思维模式也会随之升级。而认知思维的改变,会让我们看到更大的世界。

 
内容简介

为什么改变很难发生?

为什么我们经常重蹈覆辙?

人为什么喜欢待在舒适区?

我们为什么对很多事情习以为常?

到底是什么阻碍了我们走向卓越?

 

答案是:“本能!”

 

“本能”来自基因的硬连接,它们对我们的生存有极为重要的意义。人类大脑约有八成神经元位于小脑,仅有不到两成在皮层区域,这意味着我们的大多数行为来自原始的本能,而非理性思考的结果。

 

本能虽然可以让我们用极为微弱的线索觉知到危险,但是却无法让我们更好地看清自我和事物。而对自我和事物的探索,需要我们反抗本能的直觉和思维。

 

本书正是以“反本能”作为着力点,对自我行为和思维的改变进行了深刻的阐述:

当战胜潜意识里美化自己的本能时,我们才能更好地正视自己的不足;

当战胜攻击的本能时,我们才能更好地理解他人;

当战胜狭隘的本能时,我们才能看见更加真实的世界,洞悉事物本来的样子……

 

只有通过反本能的思维方式,我们才能从已经习惯的表象中看到事情的真相,才能对抗阻碍我们提升的习以为常。                                                       

 越能够反本能的人,往往也越能从优秀进阶到卓越。

作者简介

知乎心理学达人,时间管理讲师,领英、争鸣网专栏作者,创业公司营销人,自媒体人。

在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍,同时查阅大量文献,致力于心理学知识的生活化应用,让枯燥的理论变得有趣而实用。

高认知的人更喜欢思考与反省自己,他们更喜欢有逻辑和详细的信息,而低认知的人更喜欢听有情绪的故事,更容易自己感动自己。鸡汤越是横飞,我们越是要潜心思考更深层次的问题。

目  录

自 序  走出生活舒适区,挑战未来无限可能

 

 

*部分  反本能之自我提升——战胜低配的自己

 

*章  根源探索——事情那么多,我们为什么总想拖延

感性VS 理性——我们为什么那么不懂得克制自己

虚假的疲劳——为什么我们总想要放弃

享乐的大脑——为什么我们总想玩手机

社会的螺丝钉——为什么做事做久了会没精神

不走陌生路——为什么改变总是那么困难

 

第二章  对症下药——当拖延发生时,我们可以怎么做

改变很简单——从简单开始的蝴蝶效应

给个进度条——看得见的进步,让改变更有效

有效重复——让新习惯替代坏习惯

心理奖惩——让改变像玩游戏一样有趣

有效放松——什么是正确的休息姿势

记忆的线索——到适合的地方,做想做的事

 

第三章  学霸模式—— 手机时代,如何更好地自我控制

时间“黑洞”——为什么我们总想刷手机信息

萎缩的大脑——沉迷网络社交可能让人变笨

接纳性对抗——如何降低手机的负面影响

完美计划不完美——为什么充电计划总是失败

别让思考止步——*好的办法不会一开始就出现

仪式感——如何更好地落实计划

 

第四章  学习的障碍——为什么付出了却没有回报

知道感——知道了就代表懂了吗

注意的注意力——我们真的全都学到了吗

攀登障碍——学习也是一个打怪升级的过程

大脑的假设——它可能是台高阶超级计算机

忘掉不开心——遗忘是大脑的自清理过程

愉悦的情绪——大脑效能的*学习状态

 

第五章  扔掉低配——高效学习的核心配置

关联的知识——灵感的来源、思维的提升

高效巩固——集中学习VS发散学习

疲惫的身心——大脑学习的低效率状态

浮躁的解除——如何更好地利用网络提升自己

构建知识体系——大脑认知资源的节能模式

 

 

第二部分  反本能之群体接触——让自己成为高情商的人

 

*章  不如愿的接触——社交过程中的盲区

“听我的!”——控制欲是人际关系的杀手

“我就知道!”——吵架时为什么总想否定对方的一切

让人“变笨”的爱——为什么有人看不见恋人的缺点

 

第二章  良性循环——如何建立有效的社交关系

熟悉即安全——为什么你需要跟别人混个脸熟

自我表露——信任的建立在于相互了解

相对剥夺——令人反感的滥好人

有效赞美——夸赞是门技术活

 

第三章  沟通的艺术——怎样才能好好说话

拒绝抬杠——怎样改掉爱争辩的坏毛病

为何家会伤人——如何与家人亲密相处

善意的释放——如何更好地与别人聊天

自我实现预言——肯定别人是高效的建议方式

 

第四章  相处的艺术—— 一个自我完善的过程

本能干涉——如何避免无故讨厌一个人

模糊的边界——如何放下自己的执念

干掉偷懒——合作过程中如何减少推诿带来的矛盾

看得见的影响——如何减少我们的负面情绪

面具的背后——怎样才能大致了解一个人

 

第五章  情绪的对抗——积极情绪vs消极情绪

过不去的坎——我们为什么会沉浸于负面情绪中(一)

过不去的坎——我们为什么会沉浸于负面情绪中(二)

与内心谈判——接纳自己的不完美

被低估的影响——心理暗示的力量

资源的矛盾——如何减少竞争产生的焦虑感

 

 

第三部分  反本能之社会洞见——看到看不见的,说清想说的

 

*章  外部干扰——有哪些常见的决策陷阱

控制感的陷阱——过度乐观的人更容易“入套”

呈现的画面——为什么我们总被故事说服

决策在瘫痪——选择多,不一定是好事

群体压力——再独立的个体也会受到群体影响

“白色的猴子”——关注独特的事物让我们看不见更多

 

第二章  自我设限——我们有哪些思维盲区

潜意识的偏心——我们真的比普通人优秀吗

专业的错觉——专业人才存在的思维局限

“就是看你不顺眼”——你反对的,我都要支持

金字塔塔尖之外——成功者背后的无数失败者

要不回来的成本——坚持还是放弃,这是个问题

冲动是魔鬼——失去理智,定受惩罚

 

第三章  表达的逻辑——让别人知道你到底想说什么

表述的利器——金字塔模式

利器出鞘——如何使用金字塔模式

结论先行——让别人get 到你想说的

经验参照——为什么好的演讲者很喜欢举个例子

 

第四章  一些实战——看到事物的本质

存在的意义——人生是一场时间的旅行

社会圈层——如何进入更高的圈层

“美丽”的骗局——洗脑为什么那么厉害

伪科学的新衣——为什么有人相信星座

偏激的言论——为什么很难看到客观的真相

磨掉的棱角——我们是如何变得平庸的

 

 

后 记  沉下心来,才能真正学到东西


免费在线读
给个进度条
—— 看得见的进步,让改变更有效

如果大家认真观察,就会发现很多网络游戏都有升级模式,而且经常是通过非常显眼、可以量化的进度条,让我们看到我们再升一级还需要多少经验值或者杀敌数等。那么,网络游戏为什么这么设置呢?
实际上,这种设定非常符合我们的心理需求——对确定性的追求。

不确定性带来的应激

就像之前说过的,我们的祖先看到草丛在动,他们无法得知里面是什么的时候,他们会产生很强的心理应激,来防范随时可能跳出来的狮子。我们对不确定性的厌恶是天生的。
也就是说,当我们面对不确定的环境时,我们敏感的杏仁体会被激活,杏仁体将应激信号传送到下丘脑,生理上则会随之释放压力类的激素皮质醇。
皮质醇的功能具有两面性。较低水平的皮质醇对我们身体的免疫有促进作用,但是较高的浓度会让血液从皮肤表皮流走,减少搏斗过程中受伤失血过多,所以一些人也很容易出现脸色苍白等生理反应。同时,高浓度皮质醇会让血液中的盐分和糖分上升到更高的水平,高盐分可以提高血液的凝结能力,高糖分可以促进新陈代谢。
但是高皮质醇水平状态的维持伴随着高耗能。我们处于这种应激状态对生理和心理的损耗非常大,这个时候我们非常容易为了逃避压力而选择享乐,尤其是对食物的需求,这时迫切需要补充能量。这也是人们不喜欢充满不确定性因素的环境的原因。
心理学家特韦尔斯基(AmosTversky)和卡尼曼(Daniel Kahneman)曾经做过一个决策实验。让被试者在以下的问题中进行倾向性选择。

选项A:肯定会获得240 美元
选项B:25%的概率会获得1000美元,75%的概率什么也得不到

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