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肠胃保养书:7天自然清肠法 (消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘、痔疮、胃癌、直肠癌等,90%的肠胃病是吃出来的!防癌抗病、减重排毒,吃对食物是关键!)
市场价:¥36.00
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作者:林青谷
出版社:浙江科学技术出版社
出版日期:2017年9月    ISBN:9787534178276
版次:1 版    印次:1 次
开本:16    页数:144     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 养生保健 - 饮食健康
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商品简介  
编辑推荐

1、 90%的肠胃病是吃出来的!80%的毒素累积在肠道内,吃对食物,把身体内的毒素排出去,自然会健康、长寿、不生病。

2、 重点包括:肠胃健康自我检测法、肠胃疾病大解析、消化器官详细图解、养护肠胃食谱全分享、7天清肠计划表等。

3、 详细解说消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘、痔疮、胃癌、直肠癌等症状原因、防治方法、饮食宜忌、就医指导等。

4、 作者林青谷曾医护过多位跨国CEO、巨星等,如曾担任迈克尔•杰克逊等名人来中国台湾时的指定随行医生。

 
内容简介

本书告诉你肠胃为什么会出现问题,及一旦肠胃出现问题之后,身体会出现什么症状,对健康会产生多大的影响。此外,还告诉你医生都在实践的天然饮食法,让你轻轻松松从每天三餐着手,顾好肠胃,调好体质,从此免吃药、免照胃镜、免灌肠,拥有免开刀的下半生。

作者简介

林青谷,中国台湾首席家医诊所所长,中国台湾第一家家医诊所创办人,预防医学权威医生。擅长家庭医学、预防医学、肥胖代谢医学、心血管防治护理、失眠与忧郁症护理、医学美容等。曾医护过多位跨国CEO、巨星等,如曾担任迈克尔•杰克逊等名人来中国台湾时的指定随行医生。

目  录

PART1[这么严重!]     消化器官癌症占癌症死因50%

十大死因警告华人特有的消化道病症????????????????????????10

消化道是“文明”最大的受害者???????????????????????????????14

 

PART2[这么全面!]     A说B说,不如重新认识消化系统

人体的消化、吸收、代谢,不要只顾肠胃??????????????????????22

消化器官24小时的秘密工程?????????????????????????????????26

 口腔  咽喉  食管  胃    胰脏

 脾脏  胆囊  肝脏  小肠  大肠 肛门

定期检查能救回一命?????????????????????????????????????34

 

PART3[这么重要!]     健康不是理所当然,肠胃都是这样被搞坏的

胃部不舒服,现场这样做才正确??????????????????????????????40

 消化不良  贲门痛(心窝灼热痛)  胃胀气  反胃(恶心、想吐)

 胃酸过多、反流   胃痛(发炎、溃疡)   食欲低下

防治消化系统疾病,全面关心生活方式?????????????????????????????44

        口腔溃疡   口腔癌???

        食管炎    食管癌?

        急性胃炎   慢性胃炎   幽门螺旋杆菌引起的胃病

肠胃型感冒是肠胃炎,还是感冒???????????????????????????????????48

        胃溃疡    胃癌?

        十二指肠溃疡   急性肠炎          小肠阻塞   

        大肠阻塞     肠易激综合征   便秘

        大肠直肠癌    痔疮?

        乙型肝炎?

甲、乙、丙、丁、戊、己、庚型肝炎,傻傻分不清楚?????????????????????55

        丙型肝炎  甲型肝炎  肝硬化  肝癌?

G O T、G P T、A F P、C E A?别被指数骗了????????????????????????58

 

黄疸     胆结石  急性胆管炎  胆管癌

 急性胰脏炎  胰脏癌  糖尿病

 脾脏肿大?

临床证实,90%的肠胃病是吃出来的??? ?????????????????????????????64

 

PART4[这么有效!] 吃进肚子里的癌毒,这样才能被排出去

粗食——防癌抗病最直接?????????????????????????????????????????68

蔬食——减重排毒大救星????????????????????????????????????????76

生食——蔬果养分最完整????????????????????????????????????????82

对症——保健疗病不会错????????????????????????????????????????86

 

PART5[这么实用!] 青谷院长的高纤低脂食谱

家庭主厨必记的两大健康魔法???????????????????????????????????90

 “蔬果579”魔法    “彩虹7色”魔法

我家常备的四类良性食材???????????????????????????????????????92

 高抗癌成分的蔬果    高膳食纤维食材

 8种应季蔬菜      8种应季水果        

菜市场教我:自己煮菜最健康又经济????????????????????????????????96

 

3步就能做好的高纤低脂食谱?  ???????????????????????????????????98

全谷取代精米  黄豆糙米饭

豆类混搭谷物  五谷杂粮八宝粥

根茎类蔬菜取代部分肉类 菜肉胚芽粥  南瓜玉米牛蒡汤

 莲藕姜片鸡汤

豆类取代肉类  豆腐炒鲜蔬

生菜分量增加  彩椒蔬果沙拉  黄绿红沙拉  番茄洋葱奶酪沙拉

青谷院长常常做的健康的酱??????????????????????????????????????104

水果取代果汁  凤梨泡菜

还是想喝果汁的6种选择????????????????????????????????????????105

蔬菜果干夜宵  花生拌菜心

健康夜宵的6种选择??????????????????????????????????????????107

水炒取代油炸  水煮毛豆

不宜生吃,要煮熟再吃的蔬菜??????????????????????????????????????109

防癌黄金三餐  地瓜排毒餐(地瓜粥、地瓜蛋饭、地瓜蜂蜜泥)

烹调越少越好  清烫鱿鱼  芦笋拌虾仁

切片控制分量  地球杂粮馒头

鱼、鸡、鸭取代猪、牛、羊  青谷烤鲜鱼   海鲜墨鱼面

低脂取代高脂  猪小排汤  蒜泥土鸡汤

 

 

PART6[这么简单!] 还需要运动保健、医生为你把关

对肠胃好的运动&青谷院长一日生活初公开????????????????????????116

肠胃保健品的食用注意事项??????????????????????????????????????118

 益生菌  乳酸菌  双歧杆菌  酵素  绿藻

肠胃保健&治疗常见疑问??????????????????????????????????????????120

Q1 突然肚子痛可能是什么原因?要看哪一科?

Q2 胃镜检查如何进行?能看出什么问题?

Q3 胃食管反流是什么?该如何改善?

Q4 医生说要多吃蔬果促进肠胃蠕动,能用酵素、纤维类的保健品代替吗?

Q5 经常有便秘问题,该怎么办?

Q6 预防肠道病变,通常要做哪些检查?

Q7 最近听说一种结肠灌洗疗法,与大肠水疗法有何差别?

 

附录 做好肠胃保健,7天清肠????????????????????????????127

免费在线读
临床证实,90%的肠胃病是吃出来的
吃太多!
每餐宜吃七分饱、500~800千卡
〈你吃这么多吗?〉进食太快、什么菜都点的习惯,会造成每餐过量。事实上,只要肚子感到饱就是吃太多的警告。因为胃已经被撑大,胃酸都分泌过多了还是来不及消化。
〈吃太多会怎样?〉吃太多不但会变胖,而且会导致急性胃痛。像假期聚餐后,来我诊所报到的胃痛病患就增加10%左右,大多是因为吃太多,导致消化不良、胃胀、胃肠蠕动和消化功能发生障碍,加上胃里面塞满食糜,容易反流到食管,造成反流性食管炎。
吃太快!
每口应嚼30下,每餐慢食30分钟
〈你吃这么快吗?〉现代人不仅生活节奏快,用餐也快,吃饭就像吃战斗饭。大概40年前,我们小时候每人每餐咀嚼900~1100次、用时20~30分钟;现在,很多人每餐只咀嚼500~600次、用时5~10分钟。
〈吃太快会怎样?〉吃太快会让大脑和身体的饱足机制混乱,以为没有吃饱,一直继续吃,最终因吃过多而变胖,或来不及消化而使食物堆积在消化道,产生胀气、腐败坏菌和发炎。吃太快时因咀嚼不细,食团太大、太粗,会过度刺激口腔、咽喉、食管、贲门,损伤黏膜,使胃酸分泌失衡或反流,从而引起急性或慢性发炎。
〈慢慢吃〉建议大家用餐时,放松心情,每口至少嚼30下,每餐用30分钟以上来享受,让大脑接收到饱足和美食的感受。细嚼慢咽能促进唾液分泌,唾液不仅能帮助消化,分担胃肠的工作,而且有助于消解毒素,如亚硝酸类化合物、化学合成剂等致癌物质。
吃太精致!
太多加工、添加物,煮法复杂、口味太重、化工甜点
〈吃得太讲究?〉过度精致的饮食,在繁复的制作中,流失了很多营养(如白米,不仅去除了糙米的麸皮、胚芽,还失去了很多膳食纤维、维生素、矿物质),添加了太多化学添加物、防腐剂,烹调时又用了过度的刀工、煮法、调味等。

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