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知心书:第二辑·从自我苛求中解放出来·疯子的自由·医治受伤的自信·你好,焦虑分子!(套装共4册)
市场价:¥168.00
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作者:弗雷德里克.方热 弗朗索瓦.勒洛尔 阿兰.布拉克尼耶
出版社:生活.读书.新知三联书店
出版日期:2016年10月    ISBN:9787807681694
版次:1 版    印次:1 次
开本:32开    页数:1156     装帧:精装
商品所属分类:图书 - 心理学 - 心灵疗愈
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商品简介  


作者简介

弗雷德里克.方热

精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第1大学,著有《医治受伤的自信》等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克.方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

弗朗索瓦.勒洛尔

法国精神科医生,多本畅销书的作者,著有《与艾克托寻找幸福之旅》,与克里斯托弗.安德烈合著:《恰如其分的自尊》《无处不在的人格》。

阿兰.布拉克尼耶

精神分析医师,巴黎菲利普—伯麦尔研究中心负责人,已撰写并出版《情绪的性别》和《青少年指南》。


目录

《从自我苛求中解放出来》

第一章?解放自己的方法

不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病 5

痛苦与美德 8

硬币的正反两面 11

如何摆脱自己设定的人生准则 14

驯服内心自我批评的声音 14

第二章?内心的声音:窥探精神世界的一扇窗

内心的声音,我们的精神电台 18

内心自我批评的声音,令人喘不过气来 26

第三章?我理解自己:如何完成认知概念化

成为自己的同盟 33

过高的要求 33

概念化 43

第四章?摆脱自己的人生准则

倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响 55

害怕自己做不到 56

苛求,生命难以承受之重 69

第五章?摆脱幼年的认知模式

《疯子的自由》

1

他的表情安详而坚定,有点儿像淡泊名利的神父,正要去照料一个焦虑不安的灵魂。

2

我们似乎正处在启蒙时期,可每一天我都发现,启蒙的亮光并没有照进疯人院。

3

“我们正见证时代的巨变……”

4

“没错,可能最不幸的就是不能为自己辩护。”

5

他睁开眼,喝我瓶子里的水,看着我,一言不发。这眼神,不是野兽的眼神,明明是人的眼神!

6

“……伏尔泰如果还在世,看到他的思想赢得胜利,将会多么幸福。自由,权利平等。启蒙思想终于在关乎人类切身福祉的领域发光了!”

7

要解释发疯的原因,她被践踏的爱只是千头万绪复杂原因中的一个……

8

释放了激情,像今天这样,理性无处可容。整个国家就像一个被解开锁链的疯子,她的歇斯底里却没有就此平息。

9

“比塞特?那个疯人院!巴黎低能者收容所!”

10

一把真正的监狱钥匙:结实、无光泽、满是锈迹……

11

我脑子里装着启蒙运动的思想,但来到这里,就像一个天真无邪的宣教士去到食人族部落!

12

他叫普森(Pussin),响亮而迷人的名字,与他粗犷的外表不太相称……

13

难怪,温柔不是他们看中的美德!

14

“……缺少被褥,就会需要更多的裹尸布。”

15

“如果有人建议我释放被复仇蒙蔽了双眼的精神病患,我会接受这建议吗?”

16

在每个人或多或少都会经历的苦难或幸福里,我们追寻着我们自己的命运。可说到底,都不是我们自己的选择,我们的选择都戴着枷锁。

17

“……可只要有一点小差错,您听好了,如果有人受伤,我将在共和国最高权力机构面前起诉您!”

18

我明白了他那短暂的担忧:担心他最得意的治疗方法没有起到作用。每个人都活在自己的疯狂里。

19

她看着菲利普。他再次觉得好奇,这双眼睛到底看到怎样的自己。能释放她叔叔的主任医生?或是为她着迷的男人?

20

柜子里的衣架上挂了件非常奇怪的衣服:大帆布,上面有束带、皮扣、挂钩。

21

“我还不是完全满意这个方式。因为这不会治好您叔叔的疯病,但至少可以调正他的行为模式,也给他多一点的自由……”

22

是他们消极的想法让他们情绪低落?还是忧郁的情绪导致他们想法悲观呢?搞清楚这个问题非常重要。

23

所以我只有一条路可以走,就是温柔而谨慎地引导他发现自己想法的荒谬。自认为是永动机的发明者,正是这想法导致了他一系列的精神错乱。

24

如果他们真正直面死亡的刑具,在震耳欲聋的人群喧嚷声中,亲眼看见他们的长辈或同伴被处死;这些人,在断头台上弯腰之前,都是他们曾经爱过的,而现在他们竟双手沾满自己所爱的人的鲜血,我想那时,他们的轻率才会改变。

25

“我的眼睛差点儿被挖掉了!这些好先生们释放了疯子,可看看,在我身上都发生了些什么!”

26

只需要找到原生家庭父亲的形象,所有问题就迎刃而解了。

27

我称这种疗法为心理疗法,只为了区别于物理疗法——淋浴、放血等在主宫医院大肆使用的治疗方式,这些疗法治疗效果甚微,副作用却往往是灾难性的。

28

“夫人,这个男人的精神病慢慢被平复下来,另一个前不久却新得了疯病。”

29

我想就是这篇一年前的文章,对许多人来说,就是逮捕我朋友的原因。仇恨就是一种巨大的热忱。

30

这位高贵的夫人立刻就明白了我是在给一个“嫌疑犯”找庇护所。她连他的名字都没有问,只问了一个问题:“他是个正直的人吗?”

31

尽管他现在被那些疯狂的人追捕,逼至角落,他仍然相信人类精神在进步,他是多么宽容多么顽强啊!

32

“人在任人摆布的时候往往以为自己在引导自己;脑子里想着奔向一个目标时,他的心灵则不知不觉地把自己带到另一个地方。”

33

“您要单独和他待着,在他没有铁链的情况下?”

34

“士兵,你好。”

35

在我的感情层面,也有了微妙的变化。我感觉得到,她对我们关系的定义,已经超越了医生和病患家属,更多是朋友间的关系。

36

在最狂热观众的呼喊声中,绳子被抛到路灯上面,绕了一圈吊下来。

37

“死亡,”孔多塞说,“我接受。但人群、尖叫、羞辱,为了让人害怕而设立的断头台,让人露出颈项、把人推到铡刀下的手,这些,我拒绝,我知道我承受不起。那么,我的朋友,好医生,请帮帮我。”

38

“……我不想你们把他当作一头付出劳力的牲畜。”

39

爱,被爱,已经足够了。此外,还期待什么呢?

40

“看到那么杰出的人就这么去世了,而我自己却还活着,想想真是非常难过。你不觉得吗?”

41

自由的写照

《医治受伤的自信》

目?录

第一部分?自信的机制

自信缺失对生活的侵害 2

阻滞、逃离与失败 3

负面情绪 8

糟糕的自我形象 9

缺乏自我肯定对人际交往的影响 10

自信缺失对生活各个方面的影响 22

心理专家有话说 28

写在前面 28

自信的三个层面 29

自测:您有自信吗? 34

判断一个人,应按照他的人格还是行为? 38

自信缺失与心理疾病 41

与自信缺失有关的心理疾病 41

与过度自信有关的心理疾病 44

儿童自信心解读 46

童年在自信形成中的角色 47

需要警惕的自信缺失迹象 50

如何帮助孩子建立自信 52

第二部分?引发自信缺失的几大成见

成见一:“我做不到……” 60

案例 60

“无能”的成见背后的机制 63

成见二:“我需要别人喜欢我,欣赏我,认可我” 71

案例 71

被爱需求的机制 75

两种自信:详解 79

成见三:“我一无是处” 84

案例 84

无用成见的机制 88

成见四:“我必须做得更好” 94

案例 95

过度完美主义的机制 101

成见五:“我永远都做不了决定” 112

案例 112

决定障碍的机制 113

成见六:“我总是自寻烦恼” 120

案例 120

焦虑的机制 122

成见七:“我无法信任别人,我必须当心” 133

案例 133

信任缺失的机制 136

第三部分?医治破碎的自信

关键1:更爱自己 144

学会了解真实的自己 145

过度自责 148

不再自我指责 158

停止罪恶感 164

关键2:敢于行动 179

激发您的自信 181

敢于面对,作出决定 195

自信行动之诀窍 213

关键3:在交际中做自己 236

敢于表达您的需求与愿望 237

大胆说出您的不悦 244

敢于说“不”,敢于商议 250

敢于回应抨击 259

敢于做自己:肯定本真的自我 266

更多相关内容 272

如何发掘您的成见? 273

放宽您的生活准则 277

放下成见:让思想“民主化”! 282

结?语? 301

《你好,焦虑分子!》

第一部分你真的焦虑吗?

第一章定义的问题 3

第二章我们中的焦虑者 15

第三章自我评估 43

第二部分焦虑性格:一间肖像画廊

第四章有点焦虑的人和极度焦虑的人 57

第五章创造型、自省型,还是好胜型? 73

第六章外倾型焦虑者? 95

第七章内倾型焦虑者? 117

第八章无法归类型 151

第九章奇想病夫? 167

第十章焦虑的孩子 187

第十一章你自己的拼图和你的命运 211

第三部分焦虑的好处?

第十二章焦虑有什么作用? 219

第十三章当优点变成了缺点 227

第四部分追根溯源

第十四章焦虑性格在何时出现,是怎样出现的? 249

第十五章如何理解我们的人格差异? 319

第五部分活得更好,活得适意

第十六章首先要对自己提出正确的问题 353

第十七章如何自助 359

第十八章身边之人如何帮助焦虑者 371

第十九章如何让专业人士帮助自己 387

结论 417

附录 421


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