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会补的老人不生病
市场价:¥35.00
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作者:杨力 著
出版社:中国轻工业出版社
出版日期:2017年6月    ISBN:9787518413706
版次:1 版    印次:1 次
开本:16    页数:184     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 养生保健 - 健康百科
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商品简介  
编辑推荐

1.讲述老中医自己的养生经验

中国中医科学院杨力教授,将老年人生活中需要注意的问题条分缕析,为老年人提供一站式的养生建议。

 

2.图文并茂,大字不费眼

书中在必要之处都配有相关插图,以便于读者更好地进行实践操作。同时字号相对较大,有利于老年人阅读。

 
内容简介
这是一本关于老年保健的养生书,全书以老年人的视角,从体质、饮食、起居、运动、情志等方面深入解读了老年人在养生保健中需要注意的细节问题,内容通俗易懂,图文并茂,贴合现实,切于实用,非常适合广大老年读者阅读。
作者简介

杨力

中国中医科学院教授,博士生导师

中央电视台《百家讲坛》特邀专家

从事中医研究数十年,曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视等健康栏目进行养生宣教,著有《五谷杂粮养生粥》《脾不虚,病不找》等多部畅销书。虽然已是古稀之年,仍然笔耕不辍,坚持为读者提供丰富多样的健康养生作品。

目  录

第1章 调补身体前,先认清自己的体质

第1节 如何正确有效地认清体质

您真的懂”体质”吗

什么样的体质才算好体质

只要够坚持,体质是可以改善的

判断体质,完全可以靠自己

 

第2节 不同的体质,不同的调理

天生好身板的平和体质

爱犯懒的气虚体质

一脸烦躁的湿热体质

最怕冷的阳虚体质

怎么也睡不踏实的阴虚体质

走哪儿都能睡的痰湿体质

总像没睡好一样的血瘀体质

瞅什么都不顺眼的气郁体质

容易过敏的特禀体质

 

第2章 顺时而为,养生就能事半功倍

第1节 跟随四季,调整身体的节奏

春:养肝- 防风

夏:养心- 避暑

秋:养肺- 润燥

冬:养肾- 保暖

四季运动有什么讲究

聊一聊四季防病的重点

 

第2节 别忽视这些顺时养生的细节

”春捂秋冻”中应该注意的问题

如何应对春困和秋乏

谈谈”冬病夏治” 

您听说过”夏病冬治”吗

交节前后应该注意些什么

 

第3章 能吃会喝是人生最要紧的事

第1节 吃什么,要身体说了算

如何做好食物的粗细搭配

肉类食品,怎么选,如何吃

吃动物油,还是吃植物油

关于吃蛋的那些事儿

不是每一个人都喝对了水

如何煲出一碗美味养老汤

牛奶和豆浆,两个都值得你爱

乳酸饮料不等于酸奶

到底什么样的保健食品值得买

 

第2节 这些病症,一定要把好饮食关

血糖偏高的老人如何选用水果

高血压患者常见的不良饮食习惯

高脂血症患者怎么吃

心脑血管疾病的饮食

肥胖老人应如何安排饮食

慢性支气管炎的饮食宜忌

好食物、好骨质,远离骨质疏松

老年便秘应该如何食疗调养

患上白内障后,饮食上该注意什么

 

第4章 常运动,睡好觉,动静合宜很重要

第1节 只要身体允许,就要坚持运动

怎样制定合理的运动计划

运动前后必须注意的事

老年人也应当做力量训练

运动中的不适反应及处理

睡觉前和起床后的小运动

有空的时候不妨试试穴位按摩    

 

第2节 一夜好眠带来一天好精神

为什么老年人的睡眠会变少

睡前的”功课”要做好

睡前洗澡要注意哪些事

睡不好,也许只是缺一个好枕头

当不得已要使用安眠药时    

起床的时候,记得这么做    

 

第5章 别让坏情绪干扰美丽生活

第1节 是时候拆掉心里的墙

养好神才能安好身    

长寿老人们都怎么想    

凡事都要看开些    

很多病都是”憋”出来的    

走出家门,外面的世界很精彩    

顺其自然,不要想太多    

跟人比,就是跟自己过不去    

别让猜疑霸占了你的生活

 

第2节 让我们就这样优雅地老去

我们是老了,可那又怎样呢    

离退休不是人生的一道坎    

儿孙自有儿孙福    

别把养老院当作一个贬义词    

活在当下,享受生活    

在线试读部分章节
谈谈”冬病夏治”
”冬病夏治”是我国传统医药中的特色疗法,指某些好发于冬季,或在冬季加重的疾病提前在夏天进行治疗,能够取得较好疗效,可以达到预防冬季时旧病复发,或减轻发病症状,甚至能够使其痊愈的目的。

冬季天气寒冷,阳气闭藏,人体此时的阳气也是敛藏于内,抵抗力下降,更容易患上疾病,对于一些冬季发作的病症,尤其是寒症,此时进行治疗往往见效缓慢,较难痊愈,就像是在雨天里晾衣服一样,耗时耗力却又没什么成效。

但是到了盛夏伏天就不一样了,冬天所患疾病此时正处于缓解期,夏季阳气足,尤其是三伏天的时候,人体的阳气也达到最高值,经络通达,气血充沛,正是一鼓作气驱除体内寒气的好时机,再加上天气炎热、血液循环加快,选取穴位进行敷贴,药物能通过皮肤、经络、气血直达病处,有利于外敷药物的吸收、人体阴阳平衡的调整。因此,夏季是治疗”冬病”的良好时机,此时治疗一些在冬季发病的顽疾往往能收到良好的成效,还可以为秋冬储备阳气,以抵御秋冬的阴寒之气。

哪些”冬病”适合”夏治”呢
所有阳气不足、肺气虚弱导致的疾病,以及一些免疫功能低下类疾病都适合”夏治”,比如:感冒、支气管炎、支气管哮喘、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道慢性疾病,类风湿性关节炎,颈椎病,冻疮,胃痛,慢性腹泻,结肠炎等。其中尤以气管炎、哮喘病、膝关节疼痛、冻疮等疾病的治疗效果最为显著。

” 冬病夏治”的具体疗法
内服:根据辨证施治的原则,配伍中药内服,或者配制药膳进行食疗。
外治:根据辨证施治的原则,配伍中药,选取相应的穴位进行贴敷(即三伏贴),另外还有针刺、穴位注射、拔罐、刮痧等外治法,其中以”三伏贴”应用最多。

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