我的购物车 | 我的帐户 | 我的暂存架 | 帮助中心 | 代查代找
Customer Service:(908)769-0788(New Jersey,Mon-Fri,9:00AM-5:00PM)
首页 图书 影视 音乐 期刊 百货 SummerCamp
facebook
少儿益智游戏 | 外国儿童文学 | 心灵感悟 | 中医养生 | 社会小说 | 两性关系 | 外国经典小说 | 特价促销 | 数学绘本 | 图书精彩专题 | 著名作家
您现在的位置:首页 - 图书 - 养生保健 - 健康百科
图书排行榜


暂无大图
能救命的208个招牌小动作 每天花3分钟做做小动作,激活自愈力,防大病,关键时刻还能救你一命!
市场价:¥39.80
会员价:$15.92  VIP价:$15.12
作者:成向东
出版社:中国纺织出版社
出版日期:2017年5月    ISBN:9787518030538
版次:1 版    印次:1 次
开本:16    页数:224     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 养生保健 - 健康百科
会员促销价: $15.12 (5% Off)   VIP促销价:$14.37 (10% Off)
7-10个工作日发货,免运费,满$49免$4.99包装处理费。了解详情    
预订价: $10.35 (35% Off)
海运6-8周到货美国(某些月份会达到10周左右,请以下单时弹出的信息为准)。每笔订单不论金额多少,仅收取$7.99运费。了解详情    
  

商品简介  
编辑推荐
《能救命的208个招牌小动作》,康复科专家教你防大病的小动作,关键时候还能救你一命! 
内容简介
在忙碌紧张的快节奏时代,每天做足量的运动,对很多人来说都是奢望。长期的久坐不动,不仅严重影响人的身体健康和生活质量,甚至还会减损人的寿命。
《能救命的208个招牌小动作》根据现代人的体质特征和生活习惯,精心遴选了99个健身小动作,内容囊括古代医学家世代相传的养生功法、经络穴位按摩法、瑜伽健身小动作等,均经过作者鉴定;更有作者独特的“经验招牌小动作”供读者分享。书中动作简单实用,每天只需3~5分钟,就能打造强健的体魄,防治家庭常见病。此外,书中还独辟一章为您介绍应对突发急症的小动作,这是关键时刻的“救命稻草”。
作者简介
  成向东,副主任医师,北京市鼓楼中医医院康复科主任。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年。擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤,以及康复治疗。参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。参加完成*科研课题一项。主编和参加编写医学科技书籍五部。
目  录
绪 论 简单小动作,健康乾坤大零成本,价值百万 

小动作,让健身化被动为主动

4个小动作自测身体状况 找到健康的漏洞在哪里

 
PART1 老祖宗的保命真传 中医简易养生操

道家传统养生功法:三分钟使你气血两旺

鸣天鼓:抗衰老,添福寿

提肛:还您一个健康的肾

站桩:独立守神,精气不漏

叩首:疏通躯干部气血

五禽戏:名医华佗留下来的强身游戏

鹿戏:益肾固腰,增强体力

虎戏:强筋健骨,旺盛精力

熊戏:增进消化,促进睡眠

猿戏:增强心功能

鹤戏:强心健脾,调和呼吸

拍打功:拍打气畅,气长命长

回春功:抖浊去瘀

先天功:呵护腰肾命门

八段锦:为您的体质锦上添花

第一式:两手托天理三焦

第二式:左右开弓似射雕

第三式:调理脾胃须单举

第四式:五劳七伤往后瞧

第五式:摇头摆尾去心火

第六式:两手攀足固肾腰

第七式:攒拳怒目增气力

第八式:背后七颠百病消

专题 药王的“养生招”,防衰抗老有奇效

PART2随时随地小动作 从早到晚都轻松

晨起小动作:一日之计在于晨

起床前转头屈脚踝:疏经活血,减轻头昏

床上梳头弹脑,保护“诸阳之首” 洗脸做做毛巾操,舒展全身

刷牙时蹲马步,“蹲”出健康来
公交车,你的移动健身房

爬爬楼梯就能健身强体

办公室小动作:活力工作一整天

工作前做做操,一天有精神

别忘了给你的眼睛“松松绑” 
浏览网页时空抓左手,锻炼右脑

打电话时,君子动口也动手

小动作帮你赶跑午间“瞌睡虫”办公室压腿操,预防腰膝常见病

午饭后腹部按摩,去油腻利肝脏

下班后的减压瑜伽操,疲劳悄悄跑掉

居家小动作:在家里,让自己折腾一番

做菜时抬抬腿,促进机体平衡

拖地时深蹲,提高心脏功能

 PART3 睡前安神操,和失眠说再见

告别健身房的诱惑 拍拍打打强五脏

养心安神小动作:赶跑那偷心的“贼”

推手搓臂:祛心火,除烦

上举托物,让心脏气血充沛

按摩内关穴,使心神安定

点揉腋窝,防心梗

仿大鹏展翅,打通心经

蜂鸣调息功,让心情变平和

养肝明目小动作:为肝脏解脂、分忧

伸懒腰:行气活血,激发肝脏机能

保肝指压法,给肝脏减减负

饭后静坐,养肝明目

按揉太冲穴:爱生气者的福音

怀抱式肝脏运动:强肝的高招

敲打大腿内侧:保健肝脏

按掐足三里,缓解醉酒伤肝

健脾益胃小动作:脾胃强健,消化好

让脾胃活跃起来,扭扭腰就管用

动动脚趾,让脾胃功能加强

擦胸腹,健脾养肝

按压胃俞穴,脾胃好吃饭香

按揉天枢穴,止腹泻、防便秘

滋阴润肺小动作:肺养好,霾不扰

没事拍肺就养肺
在线试读部分章节
绪论br简单小动作,健康乾坤大零成本,价值百万小动作,让健身化被动为主动br古语云:“流水不腐,户枢不蠹。”意思是流动的活水不会腐烂变质,经常活动的门轴不会遭虫蛀。今人说:“生命在于运动。”这都是在强调运动的重要性。运动可以疏经活络、调补气血,使全身充满活力
小动作省时省力,可强身健体运动固然重要,但当下很多人工作忙碌、生活压力大,没有充足的时间去运动。这样一来,人们的身体素质不断下降,常被亚健康和疾病盯上。那么,如何在百忙之中关爱自己的身体呢?答案是:忙里偷闲做一些小动作。小动作省时省力,能够以最短的时间、最简便的方法锻炼身体,以达到健身强体的目的。
小动作简单灵活,举手投足即养生br做小动作不需要花费过多时间,也不需要固定的场地。随时随地甩甩手、跺跺脚、踩一踩路旁的石子,这些看似不起眼的小举动,都能达到强壮身体的目的。
人究竟怎样才算健康呢?可以做个小小的健康自测,首先了解一下自己的身体状况。br测试1 屏气——检测肺活量br测试方法:通过屏气测试能够让你察觉自己的肺部是否健康。游泳或者洗浴时,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸系统,再缓缓吐气,看能维持多长时间。
测试标准:如果在30秒以上,说明你的肺很健康;能达到1分钟,则说明你的肺很强壮。br测试2鞠躬——检测心脏功能br测试方法:测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,br上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。br测试标准:将三次脉搏数相加,减200,再除以10。结果在0~3之间,说br明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。
书摘插画
插图

购买该商品的会员还购买过以下商品  
三体2:黑暗森林(刘慈欣代表作,亚洲首部雨果奖获奖作品!)
斯坦福极简经济学2015年度经管类好书各大媒体推荐阅读的经管类年度好书,原汁原味的斯坦福大学经济学入门课
好人宋没用70后实力派作家任晓雯力作一颗温柔的心灵一部平民的史诗一座城市的风景一个国家的命运
百岁人生:长寿时代的生活和工作长寿时代,养老问题变成巨大的灰犀牛,生物、健康产业成为巨大商机,人生模
DK幼儿百科全书——那些重要的事英国DK专为学龄前儿童设计的百科全书,那些孩子们应该知道的重要的事,都在
窗边的小豆豆(2018版)新版隆重上市,影响20世纪的儿童文学杰作,中文简体版已突破1100万册,再也没有比她更
好吃懒做家常菜(萨巴厨房)给烹饪爱好者尤其是懒人们提供的烹饪指南,又要好吃,又想懒做,两者得兼,神灯为
大中华寻宝系列2北京寻宝记我的第一本科学漫画书读一卷书,行万里路!“大中华寻宝系列”畅销1000万册!全国
发现东亚一本颠覆常识的佳作:清朝没有”停滞“,日本未曾”锁国“;北京大学教授陆扬称关心中国近现代史的
彼得原理(珍藏版)(华章管理经典,用风趣幽默的方式调侃组织中不胜任的问题,有趣兼有益)
从卢梭到尼采:耶鲁大学公选课
帝国的铸就:1861—1871:改革三巨人与他们塑造的世界
吃到自然瘦(明星都在用的健康瘦身法。孙俪亲测推荐,新增50%内容)
每天10分钟日常英语口语(附音频)
一生充和(2017中国好书入围)
私人岛屿
熊谷裕子甜点教室:磅蛋糕
小家,越住越大2(2018年第四届当当影响力作家榜新锐作家)
汶川十年(5.12汶川特大地震幸存者十年历程,百名亲历灾难现场记者联袂祈福。)
枪的合众国:美国枪文化的形成

相似商品  
女人都想要的睡眠圣经 写给万千女性的睡眠圣经!作者通过改善睡眠质量,成功减重15公斤!体质明显变好!工作更加高效!睡得好,是女人宠爱自己ZUI简单、ZUI有效的法宝!
女人都想要的睡眠圣经
睡眠革命:如何让你的睡眠更高效(限量附赠21天睡眠记录卡) 只需7周,就能彻底改善你的睡眠质量!英超曼联御用运动睡眠教练30余年研究成果大公开,打破八小时定式,缔造高效睡眠神话。
睡眠革命:如何让你的
YH01六字诀七日练---健身气功科普丛书
YH01六字诀七日练---健
手到病自除(三册套装)(杨奕亲授45万字养生箴言+500张真人图示!随书附赠人体经络穴位挂图等,1000万+受益者口碑推荐!
手到病自除(三册套装
救命之方 (《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》作者罗大伦**力作!历代大医经典相传的救命之方、中国中青年易发疾病防止指南!随书赠送“救命之方”速查速用全彩拉页
救命之方(《让孩子不
听老中医说中医(三代中医世家的临证真传,京城四大名医施今墨再传弟子、中国协和医科大学教授祝谌予亲传弟子薛钜夫新作,48年从医之路、40万诊次经验集萃。洪晃、王秋杨、苏芒、韩国
听老中医说中医(三代
手到病自除3:人体反射区简明自疗图典 邻家老奶奶杨奕送给全家老小的健康书!全彩真人配套图解版,随书附赠人体经络穴位挂图。1000万+受益者口碑推荐!
手到病自除3:人体反射
失衡:为什么我们无法摆脱肥胖与慢性病 关注中国人的身体健康!为什么立志减脂增肌的你,会越减越肥?为什么亚健康在现代社会总是如影随形?糖尿病是一种代谢失调病吗?癌症未来到底可否痊愈?营养学博士教你运用平
失衡:为什么我们无法
微养生(修订版) 细节决定健康,《百家讲坛》主讲专家杨力教授教你一看就懂的养生经!
微养生(修订版)细节
养生堂教你降四高:中国著名电视健康养生栏目BTV北京卫视《养生堂》官方授权!覆盖数亿国人的健康养生大课堂。
养生堂教你降四高:中国
养命之方:全家人的体质调养圣经(套装共6册) 中国人民解放军总医院、武警总医院、中国中医科学院等全国专业三甲医院20余年临床经验验证,给你和家人权威有效的科学养生验方
养命之方:全家人的体
医学就会(每个人都是自己的家庭医生)继《医本正经》之后,中国好书作者懒兔子又一本畅销榜首的漫画中医指南,一学就会、一看就懂的中医基础知识,每个人都可以成为自己的家庭医生
医学就会(每个人都是

战略合作伙伴: 中图在线 中国图书对外推广网 中国出版集团公司 外语教学与研究出版社 壹嘉出版
  首次购物
·如何注册
·如何购买
·如何找到商品
·安全说明

  付款方式
·支票付款
·信用卡付款
·现金帐户余额付款
·优惠券帐户余额付款

  配送问题
·送货方式
·订单运输情况查询
·配送时间及费用
·全球配送

  我的账户
·查看订单
·暂存商品
·优惠券帐户
·现金账户

  售后服务
·退货服务
·换货服务
·缺货商品处理
·产品小知识

  联系方式
·联系我们
·关于我们
Copyright 2003-2017 Timesbook.com Inc.