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养生堂教你四季不生病 北京卫视《养生堂》官方授权!主持人悦悦、刘婧、一玲亲切推荐!
市场价:¥39.80
会员价:$15.92  VIP价:$15.12
作者:北京电视台《养生堂》栏目组
出版社:江苏科学技术出版社
出版日期:2017年1月    ISBN:9787553776026
版次:1 版    印次:1 次
开本:16    页数:224     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 养生保健 - 健康百科
会员促销价: $15.12 (5% Off)   VIP促销价:$14.37 (10% Off)
7-10个工作日发货,免运费,满$49免$4.99包装处理费。了解详情    
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海运6-8周到货美国(某些月份会达到10周左右,请以下单时弹出的信息为准)。每笔订单不论金额多少,仅收取$7.99运费。了解详情    
  

商品简介  
编辑推荐

★好消息!好消息!继《养生堂教你健康100分》持续畅销、不断创新高后,全球亿万观众殷切期待的“养生堂系列”第二部——《养生堂教你四季不生病》也隆重上市啦!

★影响华人世界,传授健康知识,全球亿万观众信赖的健康大讲堂——北京卫视《养生堂》官方授权图书! 

★汇集1000多位全国著名医学专家,2000多期节目内容之精华,力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者,让读者真正“看得懂、学得会、用得上”。 

★北大医院、协和医院、阜外医院……近百家全国三甲医院、上千位著名医学专家现场“会诊”,为您的健康把脉支招! 

★四季调理,应和大自然的“生长收藏”;顺时养生,过好身体里的“春夏秋冬”。一书解决你所有的四季养生难题!

内容简介

春季提高免疫力,这种水果却要少吃?

盛夏火旺,怎么还有人会阳虚?

秋季晨起一杯凉水,能否改善体质?

冬季皮肤瘙痒,竟是糖尿病惹的祸?

……

日常养生要点、难点一一囊括,《养生堂》专家教你四季养生不生病!

常见病慢性病自疗 权威专家现场解说 千金难买实用良方=老百姓必备的健康养生指南!

本书以《黄帝内经》经典理论为基础,并结合西医的前沿研究成果,教广大读者如何做好“顺时养生”。全书按四季分类,详细介绍了每个季节的养生策略,包括不同季节的脏腑养生重点、需要注意的典型疾病、作息规律、饮食原则,以及对症治病的经典养生良方等。每节内容均通过悦悦等主持人和专家充满趣味性的场景对话引出案例;同时,权威专家现场“会诊”,以直观、通俗易懂的方式向读者讲述四季养生的要义、原则和策略等,并给出对症养生、且容易制作的经典实用药方,让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”,切实提升自己的养生理念和健康水平。

作者简介

北京卫视《养生堂》栏目荣获中国广播影视大奖 广播电视节目奖, 第24 届电视文艺“星光奖”电视文艺栏目大奖。

作为中国电视健康养生*,北京卫视《养生堂》栏目开播8 年来,收视率始终位列全国同时段第一, 是全国品牌美誉度、观众影响力最高的王牌栏目之一,深受观众喜爱。8 年来,《养生堂》汇集1000 多位国内*医学专家,开播院士系列、中华医学会主委系列、院长系列、国医大师系列、*名老中医等系列节目,以寓教于乐的方式传递健康养生知识,改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

目  录

第一章顺时养生,在对的时候做对的事录

14 《黄帝内经》与四季养生之道

国医经典:《黄帝内经》 / 14

《黄帝内经》养生总原则 / 15

18 人体内部的春夏秋冬——中庸养生观

四季平衡,过犹不及 / 18

收支平衡,运动有节 / 19

饮食里的中庸之道 / 20

23 时辰养生,过好每天的十二个“节气”

什么是十二时辰养生 / 23

时辰养生的原则与策略 / 24

第二章春养生:调理脏腑,巩固生命源动力

36 春季阳气生发,小心旧患跟着复发

万物萌生时,这种水果却要少吃 / 36

认清发物蔬果,别让旧患有机可乘 / 38

“风邪致病”是怎么回事 / 40

桑菊蚕茧饮,缓解春季干燥 / 41

44 养肝时节:省酸增甘,静心少怒

春养肝,多吃酸?因人而异! / 44

小心肝气过盛,谨慎过春天 / 45

喜怒哀乐也是致病因素 / 47

五行生克,情志相胜 / 48

一甘一辛,养肝护肝的“左膀右臂” / 50

53 小心倒春寒,预防心血管疾病

别大意,感冒也可能引起心脏病 / 53

肺受伤了,心也会跟着难受 / 54

“春捂”有道:先减下,再减上 / 56

家常茭白,护心佑肺 / 58

60 春养脾胃:一果一药一方

春养理念太多?择优从之 / 60

一果一药一方,脾胃不再愁 / 62

中草药的“四性五味” / 65

佛手:左手佳茗,右手香囊 / 67

美味葱花饼,解表又养胃 /67

70 骤雨荷花香,小心“心火旺”

一年不是四季,而是五季 / 70

夏清心火,讲究多多 / 72

五味入五脏怎么理解 / 74

一汤一粥,心火不再愁 / 76

79 夏养三伏:天气越热,越要调心血

心血管狭窄到什么程度预示着危险 / 79

气滞血淤,冠心病不请自来 / 80

“冠心Ⅱ号方”里的“君臣佐使” / 83

补血养心,用好阿胶就够了 / 85

87 夏日也要温阳,巧用鲜姜来帮忙

夏季火盛,怎么会阳虚 / 87

阳虚的典型症状和食疗原则 / 89

第三章夏养长:清心温阳,过一段安稳的时光

颜色养生:五色入五脏 / 91

巧吃鲜姜,温振夏日心阳 / 93

95 睡得稳心才安,夏日睡姿有讲究

夏季养生,先从矫正睡姿开始 / 95

睡眠不足的原因和危害 / 97

《黄帝内经》里的睡眠之道 / 100

卧龙式睡姿,固肾且益心 / 102

白天休憩妙招:闭目养神法 / 103

第四章秋养收:理肺顺气,领受自然的祝福

106 理肺疏气有绝招,祛除秋燥靠三宝

秋季养生,烦恼多多 / 106

娇气的肺脏,一不小心就会受伤 / 107

“秋冻”有节:不畏惧,不盲目 / 109

“三宝”加“五白”,让秋燥不再 / 110

114 温凉有别,切勿滥用秋梨膏

秋梨膏适合所有人吗 / 114

先分温凉,再择良药 / 115

古方秋梨蜜膏 / 117

自制秋梨饮,润肺益身心 / 118

121 秋补脾和胃,肿瘤康复事半功倍

秋养,一碗面就够了吗 / 121

秋养脾胃,既是养生也是养病 / 122

胃以喜为补,会吃才健康 / 125

可口又营养的特制麻酱 / 126

128 秋季调神,给每天一个好心情

《弟子规》里的秋养原则 / 128

好心情是健康的基石 / 130

养“生”先养“神” / 132

精神内守,病安从来 / 133

排压三招,清心安神 / 136

140 冬季气虚?试试冬补第一药

冬季滋补,来年打虎 / 140

补气,是冬补的核心要义 / 142

冬养之“冬令进补” / 146

冬季补气首选:健脾益气粥 / 147

149 冬季皮肤瘙痒,都是它俩惹的祸

冬天瘙痒,奇招频出 / 149

认清冬痒的背后“黑手” / 151

第五章冬养藏:补益有道,为健康储蓄资本

巧治冬痒的容颜不老方 / 156

158 养气补虚:六字调息大法

百岁药王的冬季呼吸秘诀 / 158

详解“呼吸六字诀” / 160

肺气虚、肺阴虚和肺肾两虚 / 165

经典良方,对治肺肾虚 / 167

第六章四季治病,找准时机消除身体顽疾

172 冬去春来,谨防哮喘发作

和感冒差不多?哮喘哪有这么简单 / 172

谨防哮喘的三大致病因素 / 175

疏通肺经,制服哮喘 / 176

不可不知的人体十二经络 / 177

经络养生的基础方法 / 179

风温犯肺?佳茗拒之 / 180

肺气阴虚?补膏养之 / 181

183 平衡寒与热,告别怪病缠身

晨起一杯凉水,到底好不好 / 183

既要“做对”,也要“避错” / 185

春夏养阳,谨防空调伤阳 / 186

当心“真寒假热” / 188

爽口酸梅汤:清热不伤阳 / 190

肉苁蓉:暖而不燥,滑而不泄 / 191

192 冬病夏治,夏贴三伏养正气

三伏贴不是万能贴,别盲目跟风 / 192

炎夏阳气旺盛,穴位贴敷正当时 / 193

“治未病”与“治已病” / 197

药食同源,均衡膳食治未病 / 198

黄芪乌鸡汤,贴敷好帮手 / 199

附 录

201 附录1 中医体质分类与判定标准

210 附录2 古今医学常用单位对照表

212 附录3 如何鉴别真假中药材

215 附录4 《黄帝内经》四季养生精要

在线试读部分章节
第二章春养生:调理脏腑,巩固生命源动力

春季阳气生发,小心旧患跟着复发
春天是万物生发的季节:植物开始发芽,动物四处奔走,我们人类的户外活动也逐渐增多,身体里的气血,尤其是阳气也越来越旺盛。不过要注意的是,阳气是一点一点缓慢增加的,如果你疏忽大意,不小心受了风邪或者吃了动风的发物,身体里的阳气克制不了风邪,那就可能出现过敏、旧病复发等现象。
健康候诊室
健康候诊室
万物萌生时,这种水果要少吃
悦悦:“有这样一种很流行的水果,爱吃的人爱得要命,但是不喜欢的人又一点也接受不了,而且在中医看来,它浑身是宝。”
悦悦:“如果合理地吃,这种水果对身体是有帮助的;但如果吃得不合理,就有可能因此进医院!”
王莒生:“确实如此,我就遇到过这样一个值得警惕的真实案例。”
有位糖尿病患者,他平时很少吃水果,但是过春节的时候实在忍不住了,就跟家人一起吃了这种“美味的水果”。吃完后,他觉得皮肤开始瘙痒,身体也不太舒服,但是因为水果还剩下一些,他舍不得扔,所以又接着吃完。没想到的是,就因为在春节期间多吃了几天这种水果,结果他的小腿皮肤发生溃烂,糖尿病足也加重了,最后被家人送进了医院。原来,这种水果在给你带来味觉享受的同时,也容易让你的旧病复发。
悦悦:“听了王老师的介绍,大家肯定很好奇这种神秘的水果到底是什么。其实,很多人应该已经闻到它的味道了。”
王莒生:“是的,这就是以味道出名的榴莲。中医认为,榴莲属于发物的一种,在春天这个万物复苏的季节要慎吃。发物的那个‘发’是诱发、生发、萌发的意思。榴莲的‘发’,在一定程度上可以诱发新疾,或让旧病复发。另外,如果你的病快好了,被它一激发,也可能会加重病情。”
悦悦:“也就是说,榴莲可以把我们身体里的病“勾”出来?”
王莒生:“没错!所以,我们在春季要注意这些有‘发物’性质的水果,尤其是像榴莲这样的热带水果。”

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