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毒型情绪:做自己情绪的主人才能主宰人生 (风靡西班牙、阿根廷的情绪管理力作,自己情绪的主人遇见未知的自己)
市场价:¥35.00
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作者:贝纳铎·史达马提亚斯
出版社:九州出版社
出版日期:2015年7月    ISBN:9787510837333
版次:1 版    印次:1 次
开本:32    页数:288     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 励志/提升 - 情商情绪管理_自我认知
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商品简介  
编辑推荐
★风靡西班牙、阿根廷的情绪管理力作
★做自己情绪的主人,遇见未知的自己
★每个人手里都有两张王牌,那就是性格和情绪。培养良好的性格,掌控自己的情绪将在生活和工作中受益无限。
★简单实用的方法、独到深刻的建议,遇见这本情绪管理书是我们的福气。
内容推荐
   愤怒、恐惧、嫉妒、羞愧……这些情绪只会让人感到挫败。在我们的生活里完美似乎是不可能的期待,请放过自己,不要苛求。真正的安全感来自于我们的内心。《毒型情绪》教会我们如何给自己的情绪解毒,如何运用性格和情绪的王牌引领自己走向人生的巅峰。每一个人都要相信,卓越、爱、幸福和丰富的生活才是我们的命运,让那些阻拦我们进步的负面情绪都见鬼去吧!
作者简介
    贝纳铎·史达马提亚斯曾是阿根廷前总统基贺纳的御用文胆。早年专研心理学和神学,获得双硕士学位之后,另对两性议题产生兴趣,于是又追随知名心理学者研读了性学。在心理学领域绕了一圈之后,他终于明白自己真正的兴趣所在:帮助别人过得更快乐。因此,他创立学说,成了全国知名的演说家和布道家。
目录
目 录
CONTENTS
前言亲爱的读者 /010
CHAPTER 01 有毒的焦虑
1-我在想什么? /003
2-为什么大家说我焦虑? /004
3-焦虑、压力,是一回事吗? /008
4-小态度带来大改变 /010
5-一切从你的内心开始 /013
CHAPTER 02 有毒的痛苦
1-正常的情绪低落还是有毒的痛苦? /018
2-痛苦改变你的视角 /0203-痛苦改变你聆听的方式 /021
4-痛苦改变你表达的方式 /0225-痛苦危及你的未来 /023
6-痛苦影响你的人际关系 /024
7-痛苦会通过你的身体表现出来 /027
8-摆脱痛苦、学着快乐的一些简单技巧和策略 /029
CHAPTER 03 长期的不满足是有毒的
1-不可能的期待:成为完美的人 /0382-如此苛求的根源 /039
3-测试:我是完美主义者吗? /040
4-自我苛求并不能使你出类拔萃 /042
5-创伤与伤痕 /045
6-摆脱通向完美主义的不满足的策略和实用方法 /046
CHAPTER 04 有毒的依恋
1-依恋型的人是依赖型的 /055
2-测试:你是不是依赖型的人? /057
3-依赖型人的特征 /060
4-第一人:我 /062
5-有可能摆脱有毒的依恋情绪吗? /065
6-危险:依赖 /067
7-摆脱有毒的依恋的策略和实用方法 /069
CHAPTER 05 有毒的愤怒
1-从愤怒到暴力 /075
2-关于我们情绪状态的错误观念 /076
3-我生气了,现在我该做什么? /080
4-解决问题、缓解冲突的方法 /086
CHAPTER 06 有毒的忌妒
1-要小心忌妒的心理 /095
2-忌妒的人说话尖酸刻薄 /099
3-抛开忌妒的简单技巧和策略 /103
CHAPTER 07 有毒的恐惧
1-恐惧的四个阶段 /109
2-我害怕…… /114
3-从害怕到心理创伤 /116
4-恐惧症 /118
5-打破非理性恐惧循环的技巧和简单策略 /122
CHAPTER 08 有毒的羞愧
1-让我离开这里,拜托! /131
2-我感到羞愧……我不知道该怎么办 /135
3-你脸红了!我手出汗了! /138
4-他们给了我一个1! /140
5-摆脱羞愧感的简单的实用技巧 /143
CHAPTER 09 有毒的抑郁
1-有希望 /149
2-我不想见任何人 /150
3-我不想做任何事 /153
4-我不想再重复历史 /157
5-我想待在家里 /159
6-常见的抑郁的种类 /163
7-抛开痛苦、开始享受人生的技巧和简单策略 /166
CHAPTER 10 有毒的挫败感
1-我失败了? /175
2-零容忍 /177
3-逃离挫败感 /178
4-如何提高对挫败感的忍受力? /180
5-你选还是我选?你来选择 /181
6-尊严战胜挫败感 /184
7-治愈挫败感、最大限度地享受人生的策略和实用方法 /188
CHAPTER 11 有毒的悲伤
1-这一章是关于学会生活的 /196
2-那些失去的 /198
3-什么是哀悼? /203
4-关于悲伤的谬论 /205
5-没有人能体会你的感受 /210
6-对未知的疑虑 /214
7-如何陪伴悲伤的人 /215
CHAPTER 12 有毒的哭泣
1-什么是哭泣?什么不是哭泣? /224
2-哭泣是习得的,我们通过文化学习哭泣 /225
3-哭泣的根源是“思考”之后的“情绪” /226
4-我想,但是我不能 /228
5-哭泣不是解决问题的办法 /229
6-给负面情绪以它应有的价值 /229
CHAPTER 13 有毒的罪恶感
1-先让我们明确:我们有的是真正的罪恶感还是有毒的罪恶感? /241
2-有毒的罪恶感的根源 /243
3-带着罪恶感生活的人的有毒特质 /246
4-摆脱有毒的罪恶感的技巧和简单策略 /247
5-改变有毒的罪恶感,你有权享受人生 /249
CHAPTER 14 有毒的拒绝
1-我们曾多少次被拒绝?或者,是我们拒绝了自己? /259
2-我的,我的,我的 /262
3-从拒绝中解脱的实用简单技巧 /263
参考书目 /269
在线试读部分章节
有 毒 的 焦 虑
从焦虑中解脱,
这样想,
该发生的自然会发生。   —法昆多·卡布拉尔   
    当你感受到威胁临近,当你以消极的心态设想未来,并因此试图 准备面对时,焦虑的情绪就出现了。
    焦虑的情绪首先会支配我们的头脑,接着就是我们的身体。比如, 面对考试,我们开始变得不安,然后那些典型症状就来了—头疼、 胃部不适、出汗等。
    焦虑作为一种正常的反应让我们可以应对外部压力,焦虑常伴随 着恐惧而来,这是我们都会有的,是面对威胁或危险时的自我防御。 比如,考试临近,焦虑能让我们保持紧张,更好地投入准备和学习之中。
    现在,如果我们不是经历一时的焦虑,而是生活在焦虑之中,会 怎么样呢?一个过度焦虑的人会将所经历的每一个新的境况、每一次 改变、每一项挑战都视作折磨,内心也会经历巨大的痛苦。
    长期的焦虑是有毒的。当焦虑变成了我们对日常所面临的情境的 过分且不理性的恐惧,问题就出现了。这就变成了一种有毒的情绪。
    这种情绪会带来沮丧、悲伤,甚至抑郁,或者带我们走向另一个极端—高度紧张的生活。有这两种情况之一的人,都会期待其他人 和他保持同样的节奏,而这将引发人际交往方面的问题。
我在想什么?
    做下面这个自我评估。想一想,面对诸如工作压力、旅行,或考 试这样的情况时,你有多少次感到害怕、苦恼和担心?这些你觉得熟 悉吗?焦虑是一种会让人觉得不安和害怕的有毒的情绪。
    当一个人非常焦虑的时候,他很容易沮丧,觉得做什么都没有意 义,什么都不值得去做。带着这种焦虑的情绪,我们要花费更多的努 力才能达成我们的目标。焦虑不仅仅阻碍我们感受像快乐和爱这些积 极的情绪,也妨碍我们最大限度地享受生活。
如果你已经认识到了这些,我们开始下一步。现在的关键是发现 这种负面的焦虑从何而来,这样,一旦我们认清了它的根源,我们就 能克服它,尽可能用最好的、最无毒的方式来承受我们所面对的境遇。
基本上,我们会发现最初总是从头脑开始。你关注过你的想法吗? 如果你没有关注过,那么花一些时间,看看大多数时间你在想什么, 是什么“在你的脑中徘徊”。那里有你焦虑的关键。在你的想法中, 在你的头脑错误地认为是现实的那些想法中,虽然你的理智知道那不 是真的,只是你在情绪层面那样认为,也就是说,你感觉那是真的。
如果你头脑中认为要发生什么不好的事情,就会开始出现焦虑的 状态。无名谚语是这么说的:“你无法避免忧虑和不安的小鸟在你的 头顶盘旋,但你可以阻止它们在你的头顶筑巢。”不要感染那对你无 益的焦虑,学着从你的头脑中赶走那些毒害你情绪的焦虑。
为什么大家说我焦虑?
    不要感到害怕。现如今,焦虑是一种常见的毒型情绪,只要看一看平日你身边的人,不管是在大学、在家中,还是在工作单位,看一 看有多少人在失落地咬着指甲,或是在并不饥饿的时候暴饮暴食。如 果我问你有没有认识的人身体许多部位痛痒难耐,却又可能没什么明 确的原因,你肯定能找出一些例子,而且这样的例子还能举出不少…… 有多少人在看起来一切尽在掌握的镇定时刻也会口吃,一些人会 脱发,一些人会便秘,还有一些人会体温升高,会出汗,会觉得口干。
    我们常常说“我很平静”,实际上,我们所说的平静只是表面上的, 因为所有的症状,如果没有生理上或者器质上的原因,那就要引起注 意了,这些症状很可能就是焦虑的表现

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