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这些年,我吃的都是不懂拒绝的亏 (不懂拒绝,憋屈自己;拒绝别人,特别过瘾。专为不懂拒绝的善良年轻人量身定做的交际沟通术。彻底改变你心理模式的魔鬼训练课,让你从容自信拒绝任何人任何事)
市场价:¥34.80
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作者:周维丽/著
出版社:同心出版社
出版日期:2015年2月    ISBN:9787547714140
版次:1 版    印次:1 次
开本:16    页数:288     装帧:简装
商品所属分类:图书 - 励志/提升 - 口才演讲辩论_演讲当众讲话
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商品简介  
编辑推荐

◆ 不懂拒绝,憋屈自己;拒绝别人,特别过瘾。掌控自己的时间和生活,从拒绝别人开始!

◆ 百万畅销书《别让不好意思害了你》作者周维丽专为内心善良,不懂说拒绝的年轻人量身定做的交际沟通术。彻底改变你心理模式的魔鬼训练课程,让你从容自信拒绝任何人、任何事。掌控自己的时间和生活,从拒绝别人开始!
◆ 本书专为拥有下述类似经验的人量身打造。这些年,你或许总是受到这些困扰,并且吃尽苦头:
● 总是进入有求必应的“老好人模式”:把他人的需求摆在第一位,无怨无悔地满足他们的要求,以至于经常耽误自己的事情、花掉不必要的钱和时间 
● 总是进入“别人做主模式”:习惯听从他人的意见、命令或服从于他们的意图,但自己的内心却痛苦不堪、非常不情愿这么做?自己做主一次会心生恐惧?
● 早已习惯了他人的无理要求,他人也习惯了对你无理要求——你不断地陷入烦躁的心情,抑或麻痹自己。你甚至觉得,你要一辈子处在这种焦头烂额的泥潭中度过?
《这些年,我吃的都是不懂拒绝的亏》一书,彻底击碎你不懂拒绝的心理,帮你建立全新自信的心理模式,让你勇于拒绝,敢于对他人提出要求,从此,你的人生你做主。
◆5项原则和8条戒律,100个方法教你从容拒绝别人。实用、可靠,操作性强。
内容推荐
不懂拒绝,憋屈自己;拒绝别人,特别过瘾;掌控自己的时间和生活,从拒绝别人开始。
这些年,你或许总是受到这些困扰,并且吃尽苦头——
● 总是进入有求必应的“老好人模式”:把他人的需求摆在第一位,无怨无悔地满足他们的要求,以至于经常耽误自己的事情、花掉不必要的钱和时间
● 总是进入“别人做主模式”:习惯听从他人的意见、命令或服从于他们的意图,但自己的内心却痛苦不堪、非常不情愿这么做?自己做主一次会心生恐惧?
● 早已习惯了他人的无理要求,他人也习惯了对你无理要求——你不断地陷入烦躁的心情,抑或麻痹自己。你甚至觉得,你要一辈子处在这种焦头烂额的泥潭中度过?
哈 佛大学曾经做过一项深入地调查,在这份对1000余人追踪了3年的调查中发现,如果一个人学会合理的拒绝,就能减少98%以上的麻烦,更能减少大量的个人 财富浪费。反之,如果一个人没有掌握拒绝的技巧,他将在有交集的人群中形成“老好人”“可随意差使的人”“从不懂得拒绝的人”的印象,无论在职场、社会、 家庭,你将会浪费大量的时间,吃尽各种苦头。
调查还表明:因为你没有拒绝他人的要求,你的大量时间和财富不断地被他人随意挪用,你自己的事情无法彻底执行,你的工作和生活将会不断地溃败,让你从此陷入了痛苦不堪的人生状态。随着所有的溃败不断地叠加,当叠加到一定的程度,你或将陷入万劫不复的状态之中……
每 个人都想被关注,成为自己的舞台上的主角;实现自己的理想,体现自己的价值。但是,我们看到最多的,是失败者落魄的表情,是缺乏意志力导致的满盘皆输,想 不被逆来顺受地对待,就必须战胜自己的“自尊”,你要与过去的自我对抗,要懂得说出自己的想法,学会拒绝不合理的要求,让自己从此开朗、外向、积极起来。
《这 些年,我吃的都是不懂拒绝的亏》是一本让你学会如何拒绝的通俗心理学书籍,本书将帮助你充分地认识“不懂拒绝”的危害,全面地阐述它是如何对我们的生活和 工作产生负面影响的,它的心理根源是什么,以及怎样才能消除它在体内的运行机制。通过本书,你还能学会如何规划自己的人生,锻炼自身的意志力,拥有强大的 心灵,让自己的情商和人生效率获得全方位的提升,成为一个可以由自己选择和主宰事情的成功人士。让你彻底告别一直被动的人生,过上随心所欲的生活。

作者简介
周维丽,女,著有《别让不好意思害了你》。著名心理咨询师,企业心理培训专家,长期从事工作心理学和员工培训工作,曾为多家世界五百强企业进行员工心理的系统建构。
周维丽在华盛顿、洛杉矶、首尔、上海等城市组织了数百场工作心理学讲座。她开发的“拒绝不好意思”“勇于拒绝”课程,帮助千万人建立了“拒绝心理模式”,让人们摆脱了“难以拒绝”的心理,做自己的主人。
目录
第一课 你是“不懂拒绝”的人吗?

不懂拒绝的苦命人 / 2
不敢主动改变的失落者 / 9
怕伤害别人,只好伤害自己 / 12
怕破坏关系,只好自己吃亏 / 15
怕被别人拒绝,只好什么事都自己硬挺 / 17
怕失去机会,只好忍受被欺负 / 20
不会拒绝的10种表现和根源 / 22
第二课 失控的世界:什么事都让别人做主?

当依赖成为习惯 / 26
才刚开始就投降 / 28
总在最后放弃自己的观点 / 31
问问自己:我真的不能做主吗? / 35
我能做什么样的事? / 37
远离干扰决定力的一切 / 40
重要的事必须由自己决定 / 43
第三课 交际恐惧症:我为什么总是受别人影响?

“我为什么一见人就脸红?” / 48
“我害怕和陌生人交往!” / 51
“我不喜欢热闹” / 54
别想太多,先走出去再说 / 56
你确定对方不紧张吗? / 59
从最令你畏惧的人开始 / 62
每周一次“交际练习” / 65
第四课 建立底线思维:有原则就敢于拒绝

你是“一退再退”的人吗? / 68
红线意识:有些事情不能妥协 / 71
必须考虑最坏结果 / 74
克服恐惧:“没什么大不了!” / 77
身处底线,才能无畏向上 / 79
守住底线,才能大胆说“不” / 82
第五课 提升行动力:不要过多思考,就有决断力

“我顾虑太多,所以优柔寡断!” / 86
“我经常胡思乱想,因此不敢行动!” / 90
不懂拒绝的结果,是你拿不到“结果” / 93
正确的行动,让“好意思”变成“好结果” / 96
及时的行动,让自己拥有决断力 / 99
高效的行动,让工作从此变得简单 / 102
第六课 情绪管理:远离一切让你“难以拒绝”的消极因素

检查自己的情绪能力 / 106
转换思维,消解挫折感与罪恶感 / 110
“负面经验”可以毁灭一个人的精神 / 114
避免成为悲观主义者 / 117
建立一座“情绪监狱” / 120
找到答案:为什么会有消极的感觉? / 124
第七课 主动表达:用积极的沟通展示态度

害羞不是优点,而是你的软肋 / 130
沟通能力的增强让一个人外向起来 / 132
越不说,就越不敢说 / 135
沟通之前,尽可能先了解对方 / 138
好的开始决定一半的成败 / 141
始终明白自己要的是什么 / 144
真诚的态度永不过时 / 149
把话一次说清楚 / 153
及时反馈是一种做事的态度,更是一种做人的涵养 / 155
第八课 学会拒绝:勇于维护正当利益

“我在如何拒绝方面做得简直烂透了!” / 160
“我放弃了太多属于自己的利益!” / 163
“我答应了别人太多不合理的要求!” / 166
“我感觉已经失去了自己!” / 168
明白为什么说“不”很重要 / 173
找到自身的利益基点 / 175
简单的问题立刻拒绝 / 179
不确定的事情稍后给予答复 / 185
提前准备好拒绝的理由 / 188
重要的是态度,不是手段 / 191
第九课 向自己求助:强化你的优势,有底气才能自己做主

“我最擅长做什么?” / 196
成为被需要的人 / 203
在某一方面做到极致 / 208
自信的前提是实力 / 211
自我提升课:5项原则和8条戒律 / 214
第十课 适当贪心:积极进取,告别畏惧,我说了算

面对现实,接受现实,超越现实 / 218
向谁学习,你就会成为谁 / 222
结识至少5个高质量的朋友 / 228
没有失败,只有“暂时休整” / 233
在反思后更加“贪心” / 240
选择一个好平台:让自己站在巨人的肩膀上 / 243
塑造强者的品格:像成功者一样去做事 / 247
后记 树立我们非凡的志向,拥有拒绝的能力 / 250
附录 100个方法让你轻松战胜“不懂拒绝”/ 256

在线试读部分章节
不懂拒绝的苦命人
面对接踵而来的要求,不好意思拒绝的结果通常是充满痛苦的:
“我对每个人都那么好,从不拒绝他们的要求,但他们却看成是理所当然的。”
“我尽心尽力做好工作,希望用自己的表现赢得尊重,可没有人理解我,反而得寸进尺!”
好了,不要再抱怨了,先停一下。现在,你需要先审问一下自己。你从什么时候开始成为老好人的?你的第一次“没有拒绝对方的不合理要求”是何时何地?对象是谁?把这几个问题的答案写在纸上,放在面前。
接下来,你要判断一下自己的“好人情结”到底到什么程度。是随时随地、任何时刻都不会拒绝别人的要求,毫无原则地照单全收,还是只对自己能力范围内的事情不好意思拒绝?如果是后者,你的“好人指数”还不算太高。但如果是前者,意味着你已经陷入到了一种非常严重的尴尬境地。
不 管现在有多忙,只要有人对你提出要求,你都会不由自主地答应和做出承诺;不管这种承诺会给你带来多大的麻烦,让你付出多高的代价,你都没有勇气拒绝。你还 会惊恐地发现,由于之前你答应了太多,现在你已失去了拒绝的“资格”,因为这会破坏你长久以来在别人心中留下的“好人形象”。所以,你只能应接不暇,分身 乏术,独自承担这种状态所带来的辛苦和烦恼。
在开始的时候,也许你深信这能为自己赢得别人的喜爱、同事的欢迎和上司的青睐,可以保护自己在生活与工作中免受攻击、冲突与嫉妒的伤害,维护好来之不易的人际关系,保住自己的职位和薪水。但是,你让别人满意了,自己却无法感受到幸福和快乐。
那么,你真正意识到它带来的危害了吗?
如果不懂拒绝——事情就会多到做不完
刚 从复旦大学毕业一年的赵先生目前在一家高科技公司工作。他用了足足半小时倾诉自己的委屈:“我知道新人都要付出代价,比如对上司不能违抗,对同事有求必 应,多做分外工作赢取人们好感,为今后立足打下基础。但是这样的结果是,我每天的事情都多到做不完,经常加班到凌晨,而别人却轻松得像个大闲人,这令我颇 为费解。”
“何时能够改变这种状况?”这是赵先生最大的疑问。我能告诉他的是,假如他不能从当前的工作策略和“从不违逆”的工作思维中解脱出来,换一种聪明的思路去应对自己的上司和同事,他永远都改变不了现在的局面,情况反而会更加恶化,直到他承受不了高强度的压力,自己崩溃。
赵 先生和其他的职场新人一样,想当一名取悦者。他觉得只要学会取悦——在上司和同事面前表现得十分勤劳,为他们分担工作压力——就能够迅速争取到支持,获得 一个立足之地。这种想法听起来是“没错”的,人们总在这样干,但问题在于,人们忽视了人性中自私的一面:别人会习惯于你的付出,也习惯了“你从不拒绝他们 的要求”这一事实。当你某一天不想这样做时,你会惊讶地发现自己立刻不被欢迎了。
所以,后面的事情很容易预测——你就像一头免费雇用的驴子,不停地拉磨,根本无法停下来,因为你说不出口。你的内心快苦死了,身体也快累垮了,但却有苦说不出,只能自己消化。
你跟时间的关系也会变得十分古怪。自己的时间从来不够用,自己的分内事被扔到一边,经常延期处理,完不成任务;但你却要用大把的时间去帮别人做事,去兑现自己的承诺,满足其他人的需求。
我 了解这样的人——他们的生活状态被一张长长的写满承诺和待做事项的清单占满了,就是没有自由支配的空间,也没有休闲和娱乐的时间。他们需要不断地逼迫自己 来完成上司交代的任务,满足同事的要求。甚至还要做一些莫名其妙的完全没有意义的事情,只因为在对方提出要求时,自己一时心软就答应了。

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