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轻断食:完美瘦身的肠道革命(吃什么是关键,怎么吃更重要。瘦身的终极阻碍在肠道!《轻断食》作者麦克尔?莫斯利博士全新健康肠道减肥法。只有肠道健康,才能又瘦又美!)
市场价:¥42.00
会员价:$21.00  VIP价:$20.16
作者:麦克尔·莫斯利
出版社:北京联合出版有限公司
出版日期:2019年10月    ISBN:9787559635723
版次: 版    印次:
开本:32开    页数:     装帧:平装-胶订
商品所属分类:图书 - 养生保健 - 饮食健康
会员促销价: $21.00 (0% Off)   VIP促销价:$20.16 (4% Off)
7-10个工作日发货,免运费,满$39免$6.49包装处理费。了解详情    
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陆空运输4-5周到货美国(某些月份会达到6周)。每笔订单不论金额多少,免包装处理费,只收取$11.99运费。了解详情    
  

商品简介  
产品特色

编辑推荐

★ 全球畅销书系《轻断食》作者麦克尔?莫斯利博士全新健康肠道减肥法。

★ 麦克尔博士亲身体验胶囊微型摄像机20个小时的肠道之旅,探索肠道里奇异又私密的世界。

★ 升级轻断食谱,改善肠道菌群,颠覆自体瘦身。只有肠道健康,才能又瘦又美。

★ 美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等,有你健康瘦身所需的所有东西。


内容简介

在这本书中,莫斯利博士带我们进行了一次启示性的肠道旅程,告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌”,从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。

在*的研究成果基础上,莫斯利博士指导我们通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重,从而保持身体健康、身材苗条。

莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划,帮助我们有效地重建及补充菌群,减缓肠道问题。他还带我们了探索,如:巧克力、红酒和乳
作者简介

麦克尔?莫斯利博士,横扫全球的“轻断食”理念创始人

曾在英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证,BBC健康节目制作人,英国医学协会年度医学记者。2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》,在欧美引起轰动,继而迅速在全球掀起“轻断食”热潮。他的代表作《轻断食》在全球畅销超过500万册。

在《轻断食:完美瘦身的肠道革命》一书中,有美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等,总之有你健康瘦身所需的所有东西。作者以实
目录

第一部分

第一章 食道往下

第二章 进入小肠……继续前进

第三章 微生物王国

第四章 你的菌群和你的身体是如何互相影响的

第五章 聪明肠道的食谱

第六章 改善菌群的其他方法

第二部分

第一章 如何重启你的菌群——两步康复计划

第二章 减重食谱

第三章 使肠子更聪明的食物&症状日记

免费在线读
我迫切地想要看到自己的胃里发生了什么,于是在摄像机仍然就位的情况下,我吃了一餐饭,包括牛排、薯条和蔬菜,最后用一杯苹果汁把它们冲了下去。
我很快就看到了,同时看到这个的还有那些对此着迷又略有点嫌恶的观众。我刚刚吞下的食物和饮料抵达了我的胃里,液体飞快地流下胃壁,到达胃底部与小肠连接的部位。这里是胃与十二指肠的交界处,有一处肌肉瓣膜被称为“幽门括约肌”,它就像一家夜店的保镖,决定谁或什么能够通过此处。当这里的括约肌收紧关闭时,它就把你吃下的食物留在了胃里,使消化液和机械力能使劲完成它们的工作。一旦它认为某样东西已被充分粉碎,它就会打开,允许此物进入你的十二指肠。整个过程都必须精心安排,因此你的肚子里才会有如此多的“大脑细胞”。
总之,在短暂停顿后,幽门括约肌认为我喝下去的苹果汁没问题,便允许它进入我的小肠,就好像泡完澡就倒光水一样。
对于任何一位想减重的人来说,此处有一个有益的教诲:别把卡路里喝下去。
和食物中的热量不同,以饮料形式被消耗的热量不能让我们饱足,而其中最糟糕的一些“犯罪分子”正是人们天真地以为很健康的美食。我们一直被灌输的概念是,果汁和奶昔对我们有益,因为它们是用天然食材做成的,并且富含维生素。而事实是,除非它们是用新鲜的食材制成的,否则就不是富营养源。而且它们非常擅长把糖分飞速地传递至你的大脑,这也是它们受欢迎的主要原因。
你喝下果汁,它流下食道,迅速穿过你的胃,进入小肠,在那里糖分被提取吸收,进入你的血液,被运输到你的脑部。你的大脑会释放“感觉真棒”的激素多巴胺,于是你就得到了熟悉的糖分快感。耶!再给我来一点儿。
所有这些糖分里剩余的能量总要有地方可去,除非你做大量运动把它迅速燃烧掉,否则它就会变成脂肪,要么存在你的肝脏里,要么存在你的肠子中。一小杯苹果汁或橙汁就有大约120卡路里,相当于5茶匙的糖。它可能是“天然的”,但依然含有糖分,你的身体会像对待可口可乐一样对待它。店里卖的奶昔和果汁含有同等级的糖分,有些甚至更高。在相同的分量下,葡萄汁是果汁里最糟糕的,一杯葡萄汁所含的糖分相当于4个甜甜圈。
你能通过运动把它代谢掉吗?能。但为了燃烧掉一小份美食中所含的卡路里,必须做很多额外的运动——许多人都低估了这个运动量。
你可能会想:“行吧,既然如此,那我就喝到处都贴了广告的那种零热量甜饮吧。”然而令人伤心的是,越来越多的证据表明,喝这些甜饮会导致肠道发炎,并增加发胖的风险。
最好是训练你的味蕾适应不那么甜的东西。我坚持在口渴时喝茶、咖啡、花草茶和水。我喜欢喝柠檬汁、酸橙汁或一片黄瓜调味的冰气泡水。


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